糖尿病不危险，它的并发症才是！想不恶化，这里有方法

相关调查研究显示，糖尿病在我国的发病率高达一成，也就说，在十个人里面，就有一个人患糖尿病，并且目前的趋势糖尿病的发病年龄日渐低龄化，不再是以前人们所认为的糖尿病就是一个老人家才会得的病，那么怎么才能有效的预防糖尿病呢？

糖尿病的防治有三步

第一步，防止糖尿病的发生

主要是针对那些易患糖尿病人群进行的非挑选防备，让这类人群学习糖尿病防治常识、注重健康生活方式是避免糖尿病的第一步。

第二步，早发现早治疗

是及早检查并早治疗，经过饮食调理、合理运动、血糖监测、糖尿病知识的学习和降糖药物的服用，保持血糖、血压、血脂、体重达标。

第三步，避免并发症的发生

推迟和防治糖尿病并发症。即对已确诊的糖尿病患者，经过各种手段防备或推迟其并发症。糖尿病并发症的发病受多种要素的影响，要尽可能避免糖尿病并发症的发生。

对于糖尿病的患者避免病情进一步发展要做到以下几点：

1、稳住血糖

选用科学合理的饮食调理加体育锻炼，再配合药物治疗方法，一般都能将血糖稳定在合格范围内。

2、保持体重在合理范围内

体重指数=体重/身高（kg/m²），理想的体重指数应为18.5-23.9，糖尿病患者需要注意把体重控制在健康合理的范围内，可以有效的避免糖尿病的进一步进展。

3、检测血糖

血糖监测是糖友日常修炼的基本功，除了血糖，我们还需要定期监测糖化血红蛋白、血压、血脂、眼底等等。

4、尽量避免吸烟喝酒

吸烟会直接危害微血管，加重糖尿病微血管病变，吸烟不利于血糖操控。而过量喝酒则会添加肝损伤、痛风、结直肠癌、乳腺癌的发病风险。

5、营养均衡

糖尿病因为饮食约束会造成许多的营养素摄入缺乏，再加上本身的代谢紊乱。所以糖尿病患者除了均衡饮食之外，也可以适量补充一些复合维生素等。

6、充足睡眠

对于糖尿病患者来说，熬夜会导致机体的新陈代谢变得异常，肾上腺素、甲状腺素分泌量增多。

7、适量的运动锻炼

大量的研究证明，规律运动可显著降低心血管疾病的发病风险。在刚刚开始做运动的时候，没有必要一开始就大强度的运动，可以从低强度开始，逐渐增加运动量。