糖友运动方案要兼顾饮食和药量

　　专家特别强调，饮食、运动、药物三者必须均衡，否则的话就会出现高血糖或者低血糖的情况。对于糖尿病人来说，高血糖肯定不好，但是如果出现低血糖，可能在短期内致命，特别是老年人出现低血糖就会致命。因此，专家们建议无论是口服药还是打胰岛素的病人，要找医生定一个运动方案，运动的量要跟胰岛素的用量配合起来。

　　一般人早晨起来空腹出去锻炼，再回来吃早饭，但是糖尿病人不宜空腹锻炼，那样容易产生低血糖，发生危险。注射胰岛素的糖尿病人可以早晨起来先打针，然后吃完饭，半小时以后再出门锻炼。对糖尿病人来说，晚上是非常好的锻炼时间，晚饭后休息一会儿就可以出门锻炼。

　　另外，糖尿病人出门运动时应随身带上几块糖果，还要带张卡片，写上：我是糖尿病人，我正在用什么药，如果你发现我神志不清，或者举止怪异的时候可能会出现低血糖，请送我到什么地方去，或者把我兜里的糖掏出来放到我嘴里面去。这样就能够得到及时的抢救。

　　注意了以上事项，糖尿病人只要运动合适，对身体会有很大帮助。既能够降压、降糖、降脂，还能够使身心愉快。而心情的愉快，对糖尿病人来说也非常重要。

（实习编辑：朱文斌）