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取消关注较胖的老人,不要指望自己一下子变成超级模特,要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。
一、老年肥胖合并疾病较多时,应以治疗疾病为主,减肥的目的在于更好地控制疾病。
二、老年人减肥,要有充足的心理准备,不要急于求成,不要时停时行。要制定一个计划,使之既能减肥,又能健体,有助于改善老年人的体质,进而预防各种疾病的发生。减肥应采取循序渐进的方式。患者体重减轻的速度以1~3个月减重1~2公斤为宜,在减肥过程中以患者不感到饥饿、无疲劳感为佳。
三、饮食减肥,不要采用快速减肥法,也不要偏食,要尽可能在营养师的指导下,选择适宜的减肥食谱。
四、运动减肥,开始时运动量不要过大,应从散步开始,逐渐进行慢跑,适应后再选择其他运动减肥方法。
此外,中医针灸减肥也有一定疗效,在减肥的同时还可兼顾治疗高血压、冠心病、糖尿病等其他疾病。
(实习编辑:朱文斌)
主任医师
中国中医科学院广安门医院 眼科
主任医师
上海市第一人民医院 眼科
主任医师
广州中医药大学深圳固生堂国医馆 中医内科
主任医师
深圳市南山人民医院 中医(风湿)科
主任医师
深圳市中医院 肾病内科
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