全球每20秒就有一个糖尿病患者被截肢，常做5动作保住你的腿！

　　国际糖尿病足工作组发布的权威数据显示，糖尿病患者一生中发生糖尿病足的风险是25%，全世界每20秒就有人因糖尿病而锯掉一只脚。

　　然而，许多糖尿病病人往往只注意血糖的控制，对糖尿病足的严重性认识不足，忽视了足部的保养。

　　事实上，糖尿病病人的脚特别容易发生末梢神经病变和血管病变。一个小小的皮外伤就足以迅速导致溃疡、感染和坏疽，甚至不得不截肢。这就是「糖尿病足」，一种致残率致死率“双高”的严重慢性并发症。

　　糖尿病足四大早期症状

　　不少患者都是糖尿病足发生了溃疡才发现，结果延误了治疗。如何早期发现糖尿病足？两个字“观察”！其实，足部出现一些看似普通的变化，很可能就是糖尿病足向我们发出的病变早期信号。

　　1、小腿抽筋

　　而会影响下肢和足部的血液循环，最常见的反应为小腿抽筋。所以老糖尿友经常腿抽筋一定要注意，它可能是足部病变的一个早期信号。

　　2、足部皮肤颜色改变

　　腿脚皮肤颜色发暗、出现色素沉着或看起来有些青紫，可以提示下肢血管状态不好，很可能下肢血管发生病变，足部供血不好。

　　3、腿脚发麻发凉

　　足部皮肤温度下降，经常无端脚麻，都是下肢供血不足的表现。特别是出现一只脚凉一只脚正常，更要引起重视。

　　4、下肢行走间歇性疼痛

　　间歇性跛行是容易被糖尿病患者忽视的，通常误以为是关节炎、骨质疏松症。具体表现为，不走路不痛，走路一段距离就会感到腿脚疼痛，不得不停下来休息，休息之后又能继续行走，如此反复。跛行距离的缩短，预示着下肢血管状态变差，离糖尿病足越来越近。

　　糖尿病患者出现上述4个症状，一定要警惕糖尿病足，尽快到医院就诊。缺血检查、X线检查、电生理检查、微循环检查等一系列检查可以帮助我们早期发现糖尿病足。

　　这些动作让你远离“糖尿足”

　　糖尿病足的常见诱因不外乎皮肤受损、刺伤、扎伤、烫伤等。如果你不想被糖尿病足缠上，一定要“像爱护眼睛一样爱护你的脚”，在控制好血糖的同时注意预防腿脚受伤。另外，加强锻炼促进腿脚的血液循环，对于预防糖尿病足也有极大的好处。

　　不妨经常做做这些动作：

　　1、温水加醋泡脚。寒从脚起，足部的最好保养方式是泡脚，水温以35℃-40℃为宜，可放少量醋浸泡，帮助脚部杀菌，并软化死皮。泡脚时间不要超过20分钟。

　　2、足底有许多保健穴位，每天晚上临睡前，用手敲击脚底，搓揉脚趾，可以促进足部的血液循环。

　　3、坐姿抬小腿。坐直在椅子上，身体不动，向上用力翘起足背的同时，再抬起小腿，每条腿做15-20次。

　　4、动动脚丫，脚趾抓毛巾。抬脚用脚趾屈曲的力量，把毛巾抓起来，反复5-10次。

　　5、床上骑自行车。平躺仰卧在床上，做骑自行车的动作，可以促进足部的血液循环，减轻下肢的负担。