牛奶可致糖尿病？糖友能不能喝牛奶，这篇文章告诉你答案

　　网络上经常可以看到一些“牛奶有害论”，如“牛奶致糖尿病”。很多糖友不免疑惑，糖尿病人可以喝牛奶吗？喝牛奶会不会升高血糖？事情的真相是什么，我们一起来看看吧。

　　流言：牛奶可导致糖尿病

　　流言中提到，在婴儿时期如果用牛奶代替母乳喂养，会增加患1型糖尿病的风险。

　　目前为止，这个说法只是医学上的一个假说，正反两面的证据都有。不过，考虑安全为上，小编建议，如果没有母乳喂养的禁忌症，妈妈们还是尽量给0-1岁的宝宝进行母乳喂养，母乳喂养更能促进婴儿的健康生长。

　　现在，“牛奶有害论”被攻破，我们回到主题，糖尿病人能不能喝牛奶？应该怎么喝呢？答案是↓

　　糖友可以喝牛奶

　　牛奶是一种营养丰富的食品，新鲜牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、钾、磷、镁等矿物质含量也较高，还含有人体所需的各种维生素。

　　对于糖尿病合并高血压的患者来说，补充钙、钾、镁这些矿物质对保护血管十分有益。糖尿病患者，特别是女性，到了老年阶段容易出现骨质疏松的症状，通过牛奶适当补充钙质是预防老年骨质疏松最简单的方法。

　　所以，糖尿病患者不必担心血糖升高的问题，可放心饮用牛奶。

　　糖友怎么喝牛奶？

　　· 因人而异

　　不是所有人都适宜喝牛奶。乳糖不耐受者、牛奶过敏者、返流性食管炎患者、胃切除手术后的患者、肠道易激综合征患者、胆囊炎和胰腺炎患者，都不宜喝牛奶。

　　· 因时而异

　　饮用牛奶要看“时机”。早上饮用牛奶，应同时搭配一些富含淀粉的谷类食物。不建议在睡前喝牛奶，因为这在不同程度上会影响血糖、血脂及体重的控制。

　　· 适量饮用

　　牛奶血糖指数虽然属于低等，但饮用要适量。建议每天摄入200ml左右，过量饮用牛奶或高脂牛奶易导致动脉硬化、诱发老年性白内障等问题。

　　· 选对产品

　　一般来说，糖尿病患者最好选用低脂或脱脂奶。喝时别加糖，并尽量避免饮用加入其他添加剂的含乳饮品。

　　· 不宜混喝

　　牛奶不要与茶、咖啡一起饮用，更不要在牛奶中添加橘汁或柠檬汁，因为它们含有果酸，果酸会使牛奶中的蛋白质变性，从而降低蛋白质的营养价值。

　　· 别空腹喝

　　空腹喝牛奶，容易出现腹泻的症状，长期毁损伤肠胃功能。并且， 也不利于人体对牛奶营养的吸收。