查看更多相关内容
取消关注【美】注册营养师、糖尿病教育专家 劳拉·西皮罗
糖尿病是一种终身性疾病,患者在接受药物治疗之外,还要有恒心、有毅力地常年坚持正确的生活方式,然而糖友的一些不良习惯却是控制血糖的大敌,需要引以为戒并尽力纠正。
1. 怕疼不爱测血糖。扎手指测血糖是糖友治疗中必不可少的一部分,然而有些糖友对疼痛的恐惧会减低他们检测血糖的频度。解决方案是,避免扎指尖。指尖的神经末梢数量较多,对疼痛尤为敏感,糖友可以尝试扎甲床附近的手指侧面。交替扎每个手指头也有助于减轻疼痛。
2. 偷懒不锻炼。有些糖友不愿意从舒适的沙发上站起来,更不用提去健身房了,每天锻炼30分钟的运动建议只会让他们畏缩。解决方案是,锻炼不必拘泥于形式,任何锻炼总比不锻炼好。糖友可以将整个锻炼方案分成几个3~5分钟的锻炼单元,如在小区里散步,看电视出广告时做俯卧撑或高抬腿。坚持下去,就会养成良好习惯。
3. 不忌口。有些糖友不愿意控制饮食,放弃了健康的饮食方法。这是十分不可取的。解决方案是,适量食用你喜欢的食物,把健康饮食当作是一种生活方式,而不是一种节食方案。这样你会发现你真的喜欢食用低糖、未经精加工的食物。在食用新食物之前和之后都需要检测血糖水平,看看这种食物对自己的血糖会产生什么影响。
4. 经常下馆子。在外就餐会让你在点餐时存在盲区,导致血糖水平失控。解决方案是,要明智地点菜。糖友需要知道哪些食物含有健康的碳水化合物。
5. 总爱吃甜食。糖友如果总想吃蛋糕或糖果来解馋,就永远无法实现健康生活的目标。解决方案是,学会对自己负责任。糖友不必永远放弃甜食,偶尔也可以食用少许蛋糕或巧克力,把它们计入当天的碳水化合物总热量里,再在主食中扣除相应热量即可。
主任医师
甘肃省人民医院 内分泌糖尿病科
主任医师
甘肃省人民医院 内分泌糖尿病科
成都糖尿病医院 糖尿病科
广东药科大学附属第三医院 糖尿病科
主任医师
厦门市中医院 糖尿病科
三级甲等 综合医院 公立
武汉市汉口中山大道755号
三级甲等 综合医院 公立
广西壮族自治区南宁市江南区淡村路13号
二级甲等 专科疾病防治院(所、中心) 公立
兴城市
三级甲等 综合医院 公立
湖北省武汉市青山区冶金大道29号
二级甲等 社区卫生服务中心 公立
河北省石家庄市鹿泉区和平西路与海山南大街交叉口
三级 专科医院 特色医院
福建省福州市鼓楼区文林广场