夏季坚持运动才能“控制血糖”

　　进入夏季以来，天气是一天比一天热，不少糖尿病人因惧怕高温天气而中断了运动。对此，专家提醒，只有坚持运动才能“控制血糖”。

　　原理很简单，因为到了夏季血糖值会偏低，在这个时候，如果糖尿病人能在控制饮食的同时配合适当的运动，对于“控制血糖”非常有利。既然运动对糖尿病人有如此大的帮助，那么我们该如何运动呢？下面39健康网就为大家介绍一下该如何运动。

　　首先需要注意的是运动不要过度，在炎炎夏季应该做一下轻柔舒缓的运动，最适宜的时间是晚饭后一小时进行，以避免在高温下运动。

　　其次是选择有氧运动方式。可用运动后的最佳脉率来判断运动量，即：运动后脉率(次/min)＝170-年龄，以达到这个脉率为最佳。运动种类可包括：快走、慢跑、跳绳、跳舞、游泳、骑车、登山等。而对于老年人来讲，建议多做家务劳动、步行、广播操、打太极拳等活动量较轻的运动。

　　最后需要注意的是夏天一定要重视补充水分，特别是出汗多的情况下更应如此，如果刻意的限制饮水的话会造成脱水。