糖尿病生活起居
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地
关注39减肥健康运动

查看更多相关内容

取消关注
首页 > 糖尿病 > 糖尿病生活起居

糖友冬季防中风8大措施

举报/反馈
2015-01-29 06:10:0039健康网

  高血压动脉硬化心脏病糖尿病是公认的引起中风的四大危险因素。冬季气温降低,中老年糖友尤为要警惕中风的发生。为何中风会与糖友结缘?殊不知,中风的诱发因素贯穿于中老年人的日常生活起居当中。

糖友冬季防中风8大措施

  气候变化、情绪激动、用力过猛、饮食不节等。其中,外界气候的变化与中风的发生密切相关,恶劣的天气可以使人体的血管调节功能发生紊乱。气温骤降会使血管收缩,血压升高,容易导致脑血管破裂出血。寒冷还会使血液中的凝血因子含量增多,引起脑血栓形成。

  此外,冬季天气干燥,人体中的水分相对不足,血液浓缩,黏稠度增加,容易引起脑血栓形成。临床统计显示,温度越低,血压越高,脑梗塞脑出血的发病率越高。冬季气候变化多端,中老年人对气候变化的适应力差,感觉迟钝,故中风的发生率较平时增多50%。因此,糖友冬节加强防寒保暖,并合理调节生活饮食起居,做好自我预防保健工作,是预防急性中风的关键。

  糖友冬季如何御寒有效防中风呢?美国《健康》杂志曾载文,刊出美国国家糖尿病、消化系统病和肾病研究所特别推荐的“糖友预防心脏病和中风8大措施”。糖友们不妨看看,让中风远离自己。

  糖友防中风措施1:始终控制血糖。

  按时服药,将血糖控制在安全范围。每年至少做两次HbA1c测试(糖化血红蛋白测试,最好低于7%)。平时应经常检查血糖,饭前血糖不超过90—130毫克/分升,饭后血糖应低于180毫克/分升。

  糖友防中风措施2:每天运动30分钟。

  每天身体至少活动30分钟,比如,每天走路30分钟,或者每餐饭后走10分钟;多爬楼,少坐或不坐电梯;将汽车停在较远的地方,然后走到目的地等。

  糖友防中风措施3:多吃益心食物。

  多吃有益心脏健康的全麦面包等谷类食物,以及水果和蔬菜等。尽量少吃含饱和脂肪和胆固醇的食物,远离含有反式脂肪的加工食物。

  糖友防中风措施4:经常测量血压。

  对大多数患者而言,血压应低于130/80毫米汞柱。

  糖友防中风措施5:超重患者应减肥。

  多听从专业营养师的意见,可以帮助肥胖糖友安全减肥。糖友减肥应精心计划好饮食,以确保摄入必需的营养,并保证血糖安全。

  糖友防中风措施6:戒除吸烟恶习。

  有吸烟习惯的糖友必须彻底戒烟。

  糖友防中风措施7:定期检查血脂。

  糖友至少一年查一次血脂。坏胆固醇(LDL)应低于100;好胆固醇(HDL)应高于40(男性)或50(女性);甘油三酯应低于150。

  糖友防中风措施8:每日吃点阿司匹林。

  每日服用小剂量阿司匹林可有效防止心脏病和中风危险。但是,阿司匹林并非人人适合,糖友服用阿司匹林前,一定要征求医生建议。

  天冷气温低,患有糖尿病的中老人更易突发中风。因此,糖友们谨记防中风八大措施,平时要加强预防保护措施,从饮食起居各方面做好对抗血管老化、中风的几率。

快速通道
相关推荐39精品39热文
自测
查看全部
推荐专家
查看更多
推荐医院
查看更多
健康资讯热门资讯