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取消关注与健康人相比,广大糖尿病患者在日常生活中,内心深处总是有挥之不去的烦恼、说不出的隐痛,这不能吃、那也不能吃。糖尿病患者该如何调整心态呢?首先应该意识到,糖尿病的影响已成为生活中的一部分,不能改变,所以要用乐观的心态来对待它。
与糖尿病相伴的日子
刘君静 中国人民解放军成都军区总医院内分泌科
对于糖尿病患者而言,一旦患病,以后的日子要多注意以下几点:
1.控制饮食 在慢性病当中,糖尿病在饮食控制上是最麻烦的一种,它既需要控制空腹及餐后血糖,又需要注意低盐、低脂饮食及蛋白质的合理摄入。这是由于糖尿病患者同时有患心血管疾病的巨大风险,50%的糖尿病患者是死于心脑血管并发症的。一般医生都会给出综合建议,一方面要求少吃主食,控制碳水化物摄入;一方面要求少吃肉类,少吃油。
总之要多吃菜、少吃油、控制肉,主食不必过少,混搭是王道,坚果、水果可限量,外食预案先备好。
2.按时用药 对用口服降糖药物治疗的糖尿病患者,要注意按时用药,不可漏服或随意减量,外出也要把药物带上,按时服用;对于用胰岛素注射治疗的患者,一样要按时注射,必要时随身携带。
3.坚持规律运动 迈开腿和管住嘴对糖尿病患者来说一样重要,长期规律的运动,能够增加胰岛素敏感性,改善胰岛素抵抗,减轻体重、降低血脂,对于控制血糖及改善脂质代谢紊乱有重大意义。选择运动方式,应基于病情评估制定个体化的运动方案,尽量选择有利于长期坚持的有氧运动。所谓“练十练不如走一走”,对广大糖尿病患者而言,快走是最常见的比较适合的运动方式,尤其对年长的糖尿病患者更为适合。
4.勿忘监测血糖 糖化血红蛋白的检测非常简单方便,无需空腹,全国各大城市的大医院都可以做,费用70元左右,每3个月需做1次。平日可用血糖仪监测空腹及餐后2小时血糖,在避免低血糖的情况下,按照个体化原则尽量将血糖控制在理想范围。一般来说,1型糖尿病患者应每日至少监测血糖3~4次, 注射胰岛素或使用促胰岛素分泌剂的患者,应每天监测血糖1~4次。血糖控制良好或稳定的2型糖尿患者应每周监测1~2天的血糖,血糖控制差/不稳定的患者或有其他急性病的患者,应每日监测,直至血糖得到控制。
5.保持良好的生活习惯 尽量避免熬夜,保持充足的睡眠。
6.外出时特别提醒 随身携带一些点心和易于吸收的糖类(水果糖),特别是用胰岛素治疗的患者,低血糖时及时补充;如果持续时间较长的外出游玩,需做好血糖监测及药物携带。
总之,糖尿病患者平时一定要把好饮食关、用药关,劳逸结合,适度活动,管理好自己的血糖。
主任医师
甘肃省人民医院 内分泌糖尿病科
黑龙江省中医院 糖尿病科
主任医师
厦门大学附属第一医院 内分泌糖尿病科
主任医师
河北省中医院 内分泌科糖尿病科
主任医师
甘肃省人民医院 内分泌糖尿病科
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