运动后低血糖喝多少浓度的糖水好？

　　众所周知，运动调节饮食控制是糖尿病患者控制病情一种较好的非药物治疗方式。所以说，运动不仅对于普通大众来说很有必要，而且对于糖尿病患者来说也尤为重要。但是有些习惯运动的糖尿病患者会发现，早餐和胰岛素用量正常，但上午还出现低血糖。这是为什么呢？

　　运动后易出现低血糖的原因

　　糖尿病专家解释说，这是由于白天大量的运动有时可以导致在晚上或第二天上午出现低血糖，比如溜了一天冰或者游泳后，当天夜晚睡觉时或第二天出现比较严重的低血糖。所以，当糖友的运动量比较大时，最好要经常地检测血糖水平。因为，如果运动时或者运动后，出现头晕、昏迷等低血糖症状，一不小心就有可能因脑部缺氧而造成脑部损失。

　　为防止低血糖带来的危害，很多糖尿病患者选择在运动时带上一瓶含糖份的饮用水，认为这样可预防低血糖和低血糖带来的危害。可是，很多糖友不知道这个运动时所需的含糖份的饮用水里面的含糖量到底是多少比例最合适，过浓或过淡了是否会有影响？

　　防运动后低血糖吃糖块比喝糖水方便

　　对此，中山大学附属第二医院内分泌内科主任、硕士生导师李芳萍教授说：“我们一般是不太建议糖友们运动时带这个糖水，如果是为了防止低血糖或者其它因低血糖而发生的并发症，建议患者可带一些葡萄糖糖块。主要考虑因素是葡萄糖糖块比糖水携带方便，如果有低血糖症状征兆了，就可以吃点点糖块，这样比喝糖水来的效果要好一些。”

　　另外，糖尿病专家建议，也可在运动之后的24小时内可以适当多吃一些碳水化合物(糖类)，还有就是也要稍微调整一下胰岛素的用量。

　　此外，值得注意的是由于晚饭后所吃的食物一般在第二天凌晨3点左右就被完全吸收，所以最好晚上加一顿餐，对防止第二天上午出现低血糖是很有帮助的。

　　还有就是，对于注射速效和长效胰岛素的患者来说，机体对其的吸收速率天天都是不一样的。可以通过在腹部注射胰岛素的方法，在一定程度上解决这个运动后低血糖的问题，因为腹部对胰岛素的吸收比较均匀和迅速。

　　专家简介：李芳萍，中山大学附属第二医院内分泌内科主任、医学博士、硕士生导师。从事内科内分泌专业临床工作20年，积累了丰富的临床经验。不仅擅长常见内科内分泌疾病的诊治，对少见内分泌疾病，如：先天性肾上腺皮质增生症，Kallmann综合征，Klinefelter综合征，胰岛素自身免疫综合征等也有独到的见解。擅长评估胰岛素抵抗性和胰岛B细胞功能的试验如：葡萄糖钳试验。

    出诊时间：星期一下午、星期五上午（院本部）

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