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取消关注全世界有接近2.85亿儿童和成人遭受糖尿病折磨,得糖尿病的人越来越多,到了失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番,成为世界糖尿病第二大国。
近日,美国最大的健康网站webmd,给出了11个控制糖尿病的秘诀。只要做到以下11点,能很好的控制糖尿病。
1.吃你喜欢吃的食品
患有糖尿病并不意味着你不能吃你爱吃的食物。但你要知道如何去选择食物,知道食物会怎样影响你的血糖。糖尿病医师或营养师能帮助你学习这些知识——比如如何计算碳水化合物,阅读食品标签,使饮食平衡。让您在控制糖尿病的同时还能吃您喜爱的食物。
2.划分你的盘子
这个方法能让你的饮食更健康,可以帮助你减肥和控制糖尿病,增加非淀粉类食物的摄入量。你的盘子一半放满非淀粉类蔬菜,例如菠菜或西兰花。盘子的另一半平均分为两半,一半放淀粉类食物,如面包或米饭。在最后四分之一,放肉类或其他蛋白质。你也可以加一小杯低脂牛奶和水果半杯。
3.写下来
养成写下重要信息的习惯。记录你每天的血糖水平,了解食物,运动和药品如何影响你的血糖。糖尿病的治疗是长期的工作,写下你的目标和感受,也可以使医生更好的了解和治疗你的疾病。
4.恰当地对待生病的日子
常见的疾病,如感冒,流感,腹泻,可以使你的血糖上升。糖尿病使得人体很难抵抗感染。这时需要更加频繁地检查你的血糖,每年都要注射流感疫苗,经常打电话给你的医生询问。
主任医师
中国中医科学院广安门医院 眼科
副主任中医师
广州中医药大学佛山固生堂国医馆 中医全科
副主任医师
广东省人民医院 普内科
主任医师
广州中医药大学深圳固生堂国医馆 中医内科
主任医师
北京大学第一医院 内分泌内科
二级甲等 中医医院 公立
湖北省十堰市郧西县上津路4号
二级甲等 综合医院 公立
济南市东郊
三级 专科医院 公立
辽宁省鞍山市立山区曙光路277号
二级甲等 综合医院 公立
江苏省丹阳市经济开发区九曲路33号
二级甲等 综合医院 公立
吉林省长春市朝阳区白菊路33号
三级甲等 中医医院 公立
北京市西城区广安门内北线阁5号