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取消关注应酬,作为职场交流沟通的催化剂,用来加强公司与公司之间的合作关系、人与人之间的感情。尤其在生意场上,应酬起到了关键性的作用。正值年末,应酬难免,许多人隔三差五有饭局。而对于糖友来说,经常应酬大吃大喝,对健康有着极大的损害。
应酬饮食有讲究
“应酬族”经常大鱼大肉喝酒,容易导致营养过剩,使胰岛在过度工作。久而久之,胰岛负担过大,导致血糖不能正常控制,结果在“应酬族”中糖尿病患者明显增多。
在外应酬免不了大鱼大肉、山珍海味,肥腻食物摄入过度。因此,“应酬族” 在应酬时,可以先吃些蔬菜和主食垫垫,不要空腹进食高糖分或者太油腻的食物,也不要暴饮暴食,避免积聚过多热量,使身体肥胖。另外,对于应酬一族来说,尽量尽量选择清淡、新鲜的食物。所谓饮食均衡,不一定要在一天内精确地做到,可以以周为单位。具体来说,应酬时吃大鱼大肉多,周末在家就专门吃两天青菜;应酬时细粮吃得多,周末就自己做点杂粮粥、玉米馒头、红薯来吃。
另外,要坚持定期体检,有糖尿病的人更要定期进行血糖监测,随时记录下来,以了解自身的血糖控制情况,以便调整治疗方案。
糖友应酬须知事项
整天吃吃喝喝绝对不是真正的高质量的生活。糖友有些必要的应酬还是非得参加。那么一定要注意以下几点:
1.在应酬的同时首先必须意识到“我是糖尿病患者,我不是一个完全健康的人,我一定要注意生活方式的干预。”要在酒桌上自报“糖友”家门,以求谅解。
2.饮食一定要有所控制,有所节制。每天按医生制定的糖尿病饮食来吃,或者按照食品交换份来控制总量。另外,要注意低脂、低盐,如果还有糖尿病肾病的话,还要优质低蛋白的饮食,这些都是必须要做到的。
3.每天都要找出时间运动。如果不运动,饮食不控制,生活方式不干预,那么即使用了最好的药,效果也不一定好。
4.在就餐前必要的药物或胰岛素要坚持使用。没必要有什么心理负担,对于患糖尿病,社会是可以理解的。也不要拿“工作忙”或“以事业为重”为借口,而放弃或耽误治疗。更不要因为相对年轻,还没有出现任何并发症,就认为可以忽视。
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(责任编辑:张灿城)
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西安市中医医院 内分泌病科
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广州中医药大学深圳固生堂国医馆 中医内科
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深圳市福田区慢性病防治院 中医康复科
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中国中医科学院广安门医院 眼科
副主任医师
中山大学附属第六医院 内分泌科
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