查看更多相关内容
取消关注人类为了维持生命和健康,保证生长发育和从事各项工作、活动的需要,每天要摄入一定数量的食物,这“一定数量的食物”很有讲究,既要提供人体所需的能量,又要有各种营养素满足机体的需要。如果缺乏某些营养素,特别是微量元素,就可能患病。为此,世界癌症研究基金会(WCRF)提出了具有广泛科学依据的、从饮食营养方面预防癌症的10条建议。
附:饮食防癌10条建议:
①在每天的饮食中,植物性食物(如蔬菜、水果、谷类和豆类)应占总量的2/3以上,品种保证在5种以上
②每天吃600~800克谷类、豆类、植物类根茎,加工越简单的植物类食物越好
③每天吃红肉(牛、羊、猪肉)不应超过90克,最好以鱼和家禽代替红肉
④少吃高脂肪食物,特别是动物性脂肪。选择食用适宜的植物油并控制用量
⑤少吃盐,少吃腌制食物,每天每人盐的消耗量应该少于6克,少吃精制糖和甜食
⑥不提倡喝酒,即使想喝也应少喝一点(白酒控制在50克以内)
⑦不要食用在常温下存放时间过久、可能受真菌毒素污染的食物
⑧加工食品中的添加剂、污染物及残留物的水平,应底于国家规定的限量
⑨不吃烧焦的食物、直接在火上烧烤的鱼和肉或腌肉,熏肉只能偶尔食用
⑩在饮食上基本遵循上述建议的人,一般不必食用补充剂。因营养补充剂对减少癌症的危险可能没有帮助。
《糖尿病之友》授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。
副主任医师
广东省工人医院 中医科
主任医师
北京中医药大学附属护国寺中医医院 中医内科
主任医师
上海市第一人民医院 眼科
主任医师
西安市中医医院 内分泌病科
主任医师
广州中医药大学深圳固生堂国医馆 中医内科
二级甲等 中医医院 公立
天津市滨海新区牌坊街38号
二级甲等 中医医院 公立
湖南省冷水江市建新街52号
三级甲等 综合医院 公立
广东省中山市石岐区孙文中路2号
二级甲等 综合医院 公立
杭州市拱墅区半山康健路1号
二级 综合医院 公立
沁水县端氏
二级 专科医院 特色医院
湖北省武汉市武昌区首义路241号