枸杞不仅能增精，还能降血糖？枸杞干吃好，还是泡水好？真相来了

“如果吃枸杞能治少精症，那不孕不育科怎么还会有那么多患者？”听了医生这话，刘先生才知道自己不该盲信偏方。

刘先生和爱人结婚多年，一直积极备孕的两人却没有得到好消息。情急之下，二人扭扭捏捏地到医院就诊，经检查发现刘先生精子的活性非常低，确诊为少精症。

医生直接告知刘先生，他这种情况想要自主怀孕几率非常小，建议进行试管婴儿。

但刘先生觉得这样做非常丢面子，不想让身边的人都知道自己有这个隐情。

于是决定回去查偏方治疗，在听闻枸杞增精，可以治疗少精症之后，刘先生接连吃了好几年的枸杞，然而妻子的肚子一直没有动静。

眼看妻子的年龄越来越大，害怕再拖下去不好怀孕不说，还会成为高龄产妇，增加难产风险，对孩子不利。

刘先生这才带着妻子去医院就诊，于是就有了文章开头的对话。

中医认为枸杞药性平和，味甘，归肝经、肾经，属补阴药。多本医书里均对枸杞有记载，《本草纲目》中指出枸杞具有养肝、名目、去疲劳等作用。

但在民间有许多的传言称，枸杞具有生精的作用，这是真的吗？

一、男人吃枸杞，能帮助增精？很多人都想错了

枸杞生精的说法相信很多人都听说过，甚至有不少人都对此深信不疑，在日常会大量食用枸杞，这样做真的有用吗？

《中国组织工程研究与临床康复》一项研究显示，枸杞内的提取物枸杞多糖具有免疫调节、抗衰老、防辐射、保护生殖系统、抗缺氧以及生物活性等功能。

在前期对精原细胞表面标志物、分离纯化方面研究的基础上发现，在精原干细胞内添加枸杞多糖、细胞因子，可促进精原干细胞的增长，对于精子活性有很大帮助。

但是，该研究仅在动物实验上进行，不能直接将结果推论至人身上，这是不科学的。且研究中所使用的是枸杞内的提取物，与直接摄入枸杞直接也存在很大的区别。日常盲目的吃枸杞，并不能治疗不孕不育或少精症。

二、枸杞能降血糖，到底是真还是假？

除了增精的说法，降血糖也传的沸沸扬扬，很多糖尿病在日常会选择吃枸杞来降血糖，这个做法可行吗？

广东省人民医院曾做过研究，对小鼠喂食枸杞水后观察小鼠体内的血糖反应。

结果发现，正常小鼠的血糖在摄入枸杞水后明显下降；因肾上腺素四氧嘧啶而引起的高血糖小鼠同样能起到降糖作用；因葡萄糖摄入过多而导致的高血糖小鼠，摄入枸杞水也能抑制血糖的升高。

那这是不是就意味着多吃枸杞能降血糖？

当然不是，该研究与上文提到的那项研究有异曲同工之处，均在动物实验上进行，且使用的是枸杞内的提取物，这和直接吃枸杞之间完全不同，动物实验≠人体实验。

对于糖尿病患者而言，日常吃枸杞建议要适量，因为枸杞是个含糖量较高的食物，盲目摄入大量枸杞反而容易导致血糖升高，对于病情的控制不利。

三、日常食用枸杞，是干吃好，还是泡水好？

一些人在日常吃枸杞的时候会觉得很纠结，不知道自己到底要泡水喝还是干吃对身体好，其实中医最推荐的并不是泡水喝，而是嚼食。小妙为你推荐枸杞的4种食用方法，效果各有千秋。

嚼食：嚼食枸杞滋阴生津，可以充分的让身体吸收枸杞内的营养成分，更有利于枸杞发挥保健价值。但注意物极必反，不要过量食用，每天＜20克，每次嚼食3克左右为宜。

熬膏：使用枸杞熬制成膏，可以很大程度保留枸杞内的营养成分，具有很好的滋补作用，对于一些精血不足的人群而言，适当食用对身体有益，注意不宜久服。

煮粥：使用枸杞煲汤或者是煮粥，可以让枸杞内的成分溶于粥里，更容易被身体吸收利用。

泡水：泡水喝是很多人最常做的，有利于养肝明目，但泡水很难让枸杞内的有效成分析出，建议在泡完水之后再将枸杞子吃掉为宜。

四、健康吃枸杞，4个原则不能丢

枸杞虽然是个健康的食物，但在食用的时候也有不少需要注意的点，如若食用方式不当的话，很容易会影响健康。

1.少量多次，科学搭配

日常食用枸杞一定要注意控制量，少量多次的食用，每日摄入量不要超过12g为宜，可以将枸杞搭配燕麦、沙拉或者是酸奶等一起食用。

2.枸杞并非人人适宜

对于本身高血压、腹泻、脾胃虚弱以及感冒的人群而言，不建议大量食用枸杞，否则容易导致身体上火、眼睛红肿等症状出现。

3.叶、花、根也是宝

枸杞的叶子可以用来炒菜、花和根则可以入药，均有不错的滋补强身作用。

4.挑选枸杞注意甄别

好的枸杞一般颜色不会太鲜艳，为暗红色的色泽、大小统一整齐、不会过分潮湿也不存在黑头。闻起来会有一股特殊的香味，但不会有明显的酸味或刺激性。

在冲泡时，好的枸杞会浮在水面上，吃起来甜而不腻，带有一点点酸味。

枸杞作为我们生活中常见的食物之一，日常可以适当的食用，但要注意不能盲目将它作为治病的药材，这是不科学的。

参考资料：

[1] 马良宏，邱志军，闫圣男，冯立新，王燕蓉，李培军，陈福宝.枸杞多糖对精原干细胞体外增殖的影响[J].中国组织工程研究与临床康复，2011：109-113.

[2] 谭淑敏.枸杞降血糖作用的药效学研究[J].南方医科大学学报，2008：175-176.

[3] 《一张枸杞“吃法排行榜”，中医最推荐的并不是泡水喝》. 生命时报 2018-04-09

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