增肌增重吃核桃好吗

增肌增重期间适量食用核桃是有益的。

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，能够为身体提供必需的营养素。此外，其含有的抗氧化物质可以帮助减少体内自由基的积累，促进新陈代谢，维持身体健康。

如果个体对核桃过敏，则不宜食用，否则可能会出现皮疹、瘙痒等不良反应。

在增肌增重过程中，均衡饮食至关重要，应确保每日摄入足够的蛋白质以支持肌肉生长，并避免过量摄入热量导致体重增加过多。