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普拉提适合人群

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2018-07-19 15:12:2539健康网

  普拉提是现在比较热门的一个运动,它和瑜伽有类似的地方。受到很多现代女性的喜爱,和瑜伽一样,也是强调核心肌肉锻炼的运动。我们的身体,只要核心力量足够了,参加运动的时候久可以很好的保护自己不受伤。普拉提适合人群有哪些呢?是不是每个人都可以练呢?

  普拉提适合人群

  1、办公室一族

  现在的上班族,由于工作的原因,经常都是一坐一整天,日常非常的缺乏运动,所以很容易会出现肩颈疼、腰酸以及小腹突出等情况。练习普拉提的话可以很好的放松肩颈,也可以很好的去收紧你的小腹,增强核心力量。它除了可以很好的平衡肌肉的紧张感,同时也会在锻炼的过程中锻炼深层的核心肌肉,以此来加固脊椎。当然,这些的前提都是建立在练对了的情况下,可以在初期找个老师指导下。

  2、需要医学康复和预防的人群

  如果长期受到慢性疾病的困扰,会导致肌肉分布的压力不平衡,很容易会引起慢性的各种骨病,在这个时候去进行规律的普拉提训练,可以很好的缓解,背痛的患者可以得到改善,颈椎病也会得到缓解。并且还能预防受伤和改正日常不良的体态。

  3、身体肥胖的人群

  普拉提也是一个可以很好的减肥的运动,对于本身肥胖,身体的脂肪含量过高的人群。练习普拉提是非常好的,因为普拉提是非常强调核心的力量的,在练习的时候可以锻炼到全身的肌肉,让你身上的肌肉更加紧致,经常练习你会发现,你身体的围度明显降低了。

  普拉提适合人群是非常多的,并且这也是一个非常好的运动。长期坚持练习的话,你会发现自己整个人的气质都会提升许多!加油一起练起来吧!

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