德国开启全民运动模式，一年3700场跑步节

　　德国田径协会报告显示，德国每年有大型的、专业性的马拉松比赛180个，群众性的“跑步节”3700多个。每星期，民间还有数千个自由跑步聚会。可以说，从每年元旦的新年跑步活动到12月31日的岁末赛跑，德国每天都有跑步比赛。

　　德国洪堡大学医学院健康学者克洛泽对《生命时报》记者表示，德国联邦卫生部和联邦医疗保险协会5年前曾进行过一次大型健康调查，结果显示：德国只有将近1/7的人完全健康，2/3以上德国人运动太少，50%的德国人饮食营养不均衡，近44%的人超重。为改善这一情况，德国联邦卫生部、德国田径协会及德国各州政府开始在各地推广跑步运动，“跑步节”像雨后春笋般冒出。现在，“跑步节”已成为德国最大的一项健身防病活动。

　　跑步活动遍及各地

　　为了让百姓参与更多跑步活动，德国国家及各州田径协会每年免费提供全年“跑步节”日程表，可以从赛事现场或各州体育协会和德国田协的办事处领取。德国田径协会网站和各种田径杂志还会进一步发布有关跑步活动的信息。

　　跑步比赛一般分为5公里、10公里、半程马拉松、马拉松等，也有超过100公里的。赛事组织者还会专门设立短距离项目给少年儿童参赛，有的赛事甚至安排了婴孩赛跑活动。

　　“跑步节”可谓遍及每个角落。记者不久前走访德国南部的克雷森伯恩小镇时发现，该镇虽然只有8000多人，但马拉松比赛已举办了四十多届。每年比赛时，来自德国及周边国家的跑步者就会云集这里，有的甚至是一家人一起来参加比赛。小镇马拉松颁发的奖项很多，除了各个组别的前几名外，还有年龄最大奖、年龄最小奖、家庭奖、夫妻奖等。

　　克雷森伯恩马拉松组委会的一名官员对记者说，“跑步节”已经成为小镇每年最大的节日，全镇各个部门都要参与其中。比如，消防队要派出具有紧急救护功能的消防车来保障赛事安全;当地商家在节日期间要进行促销活动;小镇还会举办各种有奖活动，奖品非常有特色，有当地农民捐赠的自家鸡下的有机蛋、自制的果酱、玩具等。“比赛不仅可以提高小镇居民的健康意识，还带来了可观的收入。”

　　创意“跑步节”层出不穷

　　为了吸引更多的人参加“跑步节”，许多城镇还开展创意跑步比赛。比如，在纽伯格赛道举行的“强人赛跑”比赛，选手们要越过墙、爬过泥淖或是攀爬绳索;而“越野跑”的路段通常只有一个方向：上坡;楚格峰的极限路线，选手们征服100公里以及5420米的高度差;“跑楼梯”大赛在德国摩天大楼最多的城市法兰克福最为流行，参赛者要攀登这里最高的大楼。

　　更为刺激的跑步比赛也不断诞生，如“高楼跑”的参赛者，用专用腰带和绳索保护好后，从高楼的外墙上往下跑;“彩色跑”的5公里赛程中，辅助人员向选手们投掷颜料包;“向后跑”的参赛者人数少而精，吸引来的观众却很多;“内裤跑”的选手们只穿内衣，跑过特定的距离，以募集捐款;“为不能跑的人而跑”活动为纯公益，选手们在同一时间起跑，没有终点线，一辆所谓的“捕捉车”追着行程，参赛选手若是被超过便退出比赛。该活动全部的报名费用于脊髓研究，目标是：治愈截瘫。

　　跑步成国民运动

　　“跑步节”活动让无数人因此爱上了跑步。目前，德国有近4000个跑步俱乐部，1900万人定期参加跑步运动，即使在恶劣天气里，52%的德国人也会到户外跑步。他们有的专注速度，有的纯粹为体验快乐，还有的通过跑步做公益。工程师马库斯对记者说：“跑步团就像一个快乐的大家庭，大家一起跑步，也一起交流生活，互相帮助。”

　　德国上班族则流行“午间跑步”，在法兰克福一家银行上班的苏菲便是其中的一员。她和两个同事组成了一个跑步小组，每天中午跑10公里，之后在公司浴室冲凉，再继续投入到紧张的工作中。苏菲表示：“跑步是最便捷的锻炼方式，不用选择地点，跑上街道就行了。”

　　德国人的跑步热情也有赖于从小的培养。德国小学都设有跑步课程，学校组织孩子们参加各种比赛。为此，许多孩子每周都要参加4~5次跑步俱乐部的训练。许多家长表示，让孩子参加比赛不是为了成为运动员，而是锻炼他们坚强的意志力。

　　为了不让大家中途放弃，德国跑步俱乐部的教练们总是变着花样引导民众。比如，他们常常到青翠的郊野上进行越野跑，不单是对体能和意志力的重大考验，也能让人抛开忧虑，洗涤烦嚣。德国跑步爱好者还研制出各种跑步App程序，记录全程的海拔高度变化、心率，计算消耗热量，制订锻炼计划等，还有社交功能，可起到更好的监督作用。

　　此外，名人们也积极投入到跑步推广中，诺贝尔物理学奖得主沃尔夫冈·克特勒就是其中一位。14岁就开始跑步的他以亲身经历告诉大家：“我一边跑步一边思考各种问题：物理问题、家庭问题、周末计划等。虽然跑步时我从没得到什么重大发现，但它给了我思考问题、得出结论的时间。”

　　“‘跑步节’改善了德国人的健康状况。”德国科隆体育学院专家迪特尔对《生命时报》记者表示，德国人每次跑步的平均距离达到6.4公里，远远高于欧洲其他国家。对比研究显示，每天跑步可以预防心血管疾病;跑步可加强思考能力，提高记忆力，并保护人体内现有细胞，促进新细胞的生长等。调查显示，因为跑步，德国人近5年的肥胖等各项健康指标都有所改善。此外，“跑步节”是群体活动，能给予参与者更多社交机会，促进心理健康。

　　“跑步节”也让德国体育产业蓬勃发展，仅跑步鞋销售一项，德国人每年的总支出就达到了4.44亿欧元(约合31.83亿人民币)。在柏林、慕尼黑等城市，还兴起跑步旅游项目，城市为跑步者设计了多条跑步观光路线，专业导游为跑步者提供与众不同的服务。▲