首页 > 健身 > 运动损伤

春天急甩肉运动过头 小心横纹肌溶解症

2016-03-22 01:01:15华人健康网A+

  春天乍暖还寒,不少人急着要甩掉冬天累积的层层肥肉,开始运动增肌减脂。在《华人健康网》5914呼叫医师中,有网友提问:「从事激烈运动,容易导致横纹 肌溶解症吗?」 医师表示,由于每个人的肌肉耐受度不同,平时运动量较少的民众,若一时兴起从事长时间且激烈的运动,可能会导致「横纹肌溶解症」,建议减重者运动采取循序 渐进方式较佳。

  圣马尔定肾脏保健中心主任陈奎笃医师表示,人体的肌肉分为三种:心肌、平滑肌与骨骼肌,横纹肌指的是骨骼肌和心肌。「横纹肌溶解症」指的是肌肉受到急性损伤,导致肌肉细胞坏死,使大量肌球蛋白进入循环系统而造成伤害的现象,通常发生在与肢体运动相关的骨胳肌上。

  横纹肌溶解症3原因

  陈奎笃医师指出,较常导致横纹肌溶解症的原因有:过度使用肌肉、肌肉受到创伤或挤压,或是长时间压迫肌肉。

  1.过度使用肌肉:如从事跑马拉松、骑脚踏车、踩飞轮 、游泳等激烈运动。

  2.创伤或挤压:包括撞伤、烧伤、过度肢体体罚等。

  3.长时间压迫肌肉:常见于因酗酒或服用安眠药者,因长时间维持同一姿势;或是地震土石长时间压迫肌肉,所导致的肌肉损伤。

  横纹肌溶解症状:肌肉疼痛、僵硬、无力、少尿

  平时没有运动习惯的民众,若急着甩肉在短时间内从事激烈运动,就容易出现横纹肌溶解症的现象,典型的症状有局部肌肉疼痛、僵硬、无力,且肌肉的表皮可能会出现肿胀及充血,严重时还会影响肾脏,出现少尿、尿液呈现乌龙茶般颜色的现象。

  激烈运动+高温、缺水 横纹肌易溶解

  那么,激烈运动的强度到何种程度,可能会导致横纹肌溶解症?陈奎笃医师表示,会不会发生横纹肌溶解症,其实与每个人的肌肉耐受度有关,因此激烈运动 的程度并无一定的准则,通常在高温及缺水的情况下较容易发生。曾经有1位体能不错的大学篮球校队学生,在跑操场及蛙跳的体能训练2至3天后,发生横纹肌溶 解的现象。

  运动循序渐进很重要 运动后补水不可少

  建议民众进行体能锻鍊,还是循序渐进量力而为,避免空腹运动,切记不可一时兴起从事高强度的激烈运动,还有运动后记得多喝水,不要让身体处于缺水的状态。如果运动后出现横纹肌溶解症的状况,建议当下先补充足够的水分,并尽速就医,以免恶化成急性肾衰竭。



↑点击去参与测试 拜拜粗腰肥大腿↑

精彩推荐

查看更多 >

大家都在看

猜你喜欢

抢挂专家号,咨询热心导诊MM

在线医院展播

更多
广告
下载APP,每天都能看健康猛料
39健康网-合作-导航