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运动时应该听什么音乐?

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2014-03-24 10:33:54生命时报

  据英国《每日邮报》报道,英国伦敦布鲁内尔大学的运动心理学家科斯塔斯·卡拉吉奥吉斯发现,每种运动都有最适宜的背景音乐类型,听对了有助增强锻炼效果。

  从运动生理学的角度来看,跑步时的步速平均为150~190步/分钟,心率为75~95次/分钟。说唱音乐的频率与跑步十分契合,并且说唱音乐中风趣的歌词以及欢快的节奏也能为跑步者灌输能量。由于舞曲速度较快、富有韵律,因此它最适合于力量训练,如举重等。摇滚乐的节奏变化多端,做有氧锻炼的人应当尽量避免,否则会打乱运动节奏。

  卡拉吉奥吉斯指出,一首合适的音乐能缓解锻炼带来的肌肉酸痛、呼吸困难和心跳过快等问题,让锻炼者以更积极的方式来应对运动疲劳,同时还能激励人坚持下去。

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