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玩健身圈有花招 可改善人生理功能

2013-04-18中国日报网A+

  健身圈是医学科技人员设计的式样新颖、携带方便、具有多功能的健身器材。俗话说:“十指连心”。在我们手指的末端、掌心和手背等处的经络上,布满了许多敏感的穴位,健身圈握在手中进行锻炼,刺激这些穴位,可改善人生理功能,使经络得以通畅,从而增强体力、祛病延年。而且还有治疗失眠、健脑增智、恢复机能、提神消忧、增强手的握力等作用。具体锻炼方法如下:

  力挽狂澜

  两脚分开,稍宽于肩,双手拿圈,两臂前平举,手心向上。随即吸气,用力屈肘屈前臂,同时两手用力握圈,稍停5~8秒钟。然后呼气,两臂还原,两手松圈。做2~3个8拍。

  对掌按摩

  两脚分开,稍宽于肩,将健身圈放于两手心之间,对掌按摩,沿顺、逆时针方向各转8拍。共做2~4个8拍。

  湖心划船

  左脚向左前方迈出成弓步,两手握空拳于腰间,分别从两侧向上、向前、向下划弧做划双桨的动作。向前推桨时两手松圈,向回拉划桨时两手用力握圈。身体随推桨与拉划动作前倾后仰。共做3~5个8拍。

  锤击泰山

  两腿成弓步,两手心握圈于腰部,向前伸左掌,掌心向下,同时握圈,掌心向上收回,松圈,还原,再交换右手做上述动作。共做2~4个8拍。

  云雾采茶

  两脚分开,稍宽于肩,两臂向前平举,与肩平行,同时掌心向下,五指分开捏圈2次,然后两臂左右分开成一字形,捏圈2次。共做4~5个8拍。

  反弹琵琶

  两脚分开,稍宽于肩,左手拿圈屈肘于肩上,同时右手拿圈向后,手臂紧贴腰骶部,两手握拳2次,左右手交替做上述动作。共做3~4个8拍。

  做完上述动作后,左右手握圈,交替揉压合谷穴、内关穴和风池穴。



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