睡眠质量一直很差，汤臣倍健褪黑素有用吗？

睡眠质量差时，可以在医生指导下适量服用汤臣倍健褪黑素。

由于褪黑素能够促进人体分泌内源性褪黑素，进而起到助眠的效果，因此当患者出现入睡困难、易醒等情况时，可考虑通过此药物进行调理。但需注意的是，该药物为保健品，并不能替代药品治疗疾病。

如果患者存在严重的失眠症状，则不建议长期依赖于褪黑素来改善睡眠质量，否则可能会形成依赖性。

对于睡眠障碍的问题，建议采取规律作息时间的方式，有助于调整生物钟，从而提高睡眠质量。