剧烈运动完头晕恶心怎么缓解

剧烈运动后出现头晕恶心的症状时，可以采取休息平卧、适量饮水、头部按摩、服用补液盐、服用止吐药等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.休息平卧

休息平卧是指停止任何身体活动，采取仰卧位姿势，使身体完全放松。此措施有助于促进血液循环，降低血压，减轻脑部供血不足引起的眩晕和恶心感。

2.适量饮水

适量饮水是指每次饮用少量水，多次分次摄入，避免一次性大量饮水。该措施有助于补充因过度出汗导致的水分丢失，维持体内电解质平衡，缓解脱水引起的不适症状。

3.头部按摩

头部按摩是通过轻柔地按压、揉捏头部穴位来放松紧张的肌肉和神经。此措施能够改善头部血液循环，减少因缺氧而引发的头晕现象。

4.服用补液盐

服用补液盐需按照包装上的指示配制液体，并在规定时间内分次饮用。补液盐可纠正由腹泻、呕吐等原因造成的水电解质失衡，缓解由代谢紊乱引起的头晕症状。

5.服用止吐药

选择非处方止吐药物如多潘立酮片、甲氧氯普胺片等，遵循说明书指导剂量使用。止吐药可通过抑制中枢神经系统中的催吐化学感受区活性来减轻恶心感；对于某些类型的头晕也有一定效果。

长时间头晕恶心的症状可能影响日常生活，建议患者及时就医进行头颅CT检查以及血糖水平监测，以便排除潜在的器质性病变并评估是否存在低血糖风险。