我国3亿多高血压患者，祸根被揪出？少吃3类东西，血压稳人长寿

李辉（化名）今年38岁，自己经营一家烧烤店，由于开的是偏夜宵性质的店铺，所以他的作息基本上是日夜颠倒的。不仅如此，平常感觉累的时候他特别喜欢犒劳自己，尤其爱喝甜饮料、烧烤，再加上自己家就是做这个的，不缺吃的，他就一口一口把自己“吃”成了胖子。

之前的体检中，李辉被查出血压、血脂偏高，但他没有太当回事，觉得自己还年轻，且身体没有不适症状，一直没有进一步检查治疗。直到上周，他在家里吃饭的时候突然说不清话、肢体乏力，很快一侧身子就动不了了。

家人紧急把他送去了医院检查，经检查发现他的血压值飙到了280／130mmHg，由于血压过高引发了脑出血。好在送医的时间及时，经过治疗没有留下明显的后遗症。

高血压原先是中老年人身上的常见病，但近年来，发病人群越来越趋于年轻化，这到底是为什么？

一、我国高血压高发，祸根是什么？

高血压是指血液在血管内流动时对血管壁造成的压力值高于正常的现象，长期高血压会导致脑卒中、冠心病等心脑血管疾病发生，严重威胁生命安全，所以又有“无声杀手”的称号。数据显示，我国目前至少有3亿的高血压患者，其中低龄段的患病人群在不断增加中。

是什么原因导致我国高血压患者越来越多？以下危险因素不可忽视：

酗酒：饮酒与高血压的发生之间有直接关系，饮酒量越多发病的风险也越高。即便是少量饮酒，也会增加心血管疾病的发生风险。想要预防高血压发生，最佳的方式是不饮酒。

高钠饮食：数据显示，我国成年人每日的盐分摄入量为10.5g，相较于膳食指南推荐的<6g高出了许多。长期盐分摄入过量，会导致体内水钠平衡被打破、血压压力过大，增加高血压的发生风险。

长期精神紧张：长期处于情绪紧张、压力过大的情况下，会导致交感神经过度兴奋，诱发血压上升。

超重和肥胖：相较于体重正常的人，超重和肥胖的人群罹患高血压的风险会增加1.16~1.28倍，体重越重的人发病风险也越高。

其他危险因素：如家族内有高血压病史、缺乏运动、罹患糖尿病/高血脂等病的人群，罹患高血压的风险也会增加。

二、高血压患者离脑出血还有多远？

临床上有不少因为高血压而诱发了脑出血的患者，在确诊高血压之后，离脑出血的距离还有多远呢？

脑出血顾名思义就是大脑内出血，该病是神经内外科最为常见的难治型疾病之一，同时也是致残和致人死亡的主要原因之一。数据显示，发生脑出血后6个月，约有80%的患者身上还存在后遗症。

国家卫计委脑卒中防治工程委员会副主任王陇德院士指出，高血压是引起脑卒中发生的第一大诱因。如果可以防治好高血压的话，那么几乎可以预防50%的中风发生。

不少人对于高血压没有明确的认知，认为长期服药会给身体带来副作用，从而拒绝服药。实际上，没有定时服药导致血压反复升高，会让脑动脉壁变薄，这种情况下极易被冲破，很容易因此而发生脑溢血。

罹患高血压的患者，身上一旦出现这些症状，要高度警惕是脑出血来袭。如一侧出现剧烈的头疼，随着时间发展蔓延至整个头部；一侧肢体突然麻木无力，连正常的行动都变得困难。同时还伴有口角歪斜、说话不清的症状；无缘由出现头晕症状，感觉无法正常站立，天旋地转的；眼前出现一过性黑蒙、视物模糊、重影表现等等。

三、这3类食物，高血压患者尽量少吃

营养学主任医师葩丽泽提醒，高血压患者想要将血压控制稳定，日常的饮食要有所注意，这三种食物尽量少吃。

1、高脂食物

过量摄入油脂会导致血管内的脂质成分含量增加，不利于血压的控制。建议高血压患者日常要少吃油，不吃动物油、肥肉，减少饱和脂肪的摄入。烹饪方式尽量选择清淡的，少吃油炸、烧烤类食物。

2、高钠食物

盐分摄入过量是诱发高血压发生的重要因素之一，生活中常见的高钠食物有腊肉、火腿、咸菜、海带等，常见的鸡精、味精、酱油等调味品内的钠元素含量也很高，要尽量少吃。

3、酒、辛辣食物和精细加工食物

大量饮酒会导致心率加快、血管收缩，导致血压越来越高。而辛辣、缺乏膳食纤维的食物容易引起排便困难，在便秘的时候用力容易导致腹压上升，会增加脑出血的发生风险。

高血压是很常见的病症，在发现高血压后要遵医嘱定时定量地服药，切不可盲目不使用药物，否则很容易诱发并发症出现。

参考资料：

[1]《它被称为“无声的杀手”，我国近3亿患者！紧急提醒→》.央视财经.2023-05-17

[2]《我国高血压检出率不足四成！从高血压到脑出血有多远？》.北京日报.2017-10-31

[3]《高血压、糖尿病、痛风分别不能吃什么？生什么病忌什么口，这份实用清单快收好！》.科普中国.2022-04-26

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