脑供血不足头晕厉害怎么缓解

脑供血不足头晕厉害可以采取生活方式干预、平衡饮食、适量运动、戒烟限酒、保持充足睡眠等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.生活方式干预

通过调整日常生活习惯如规律作息、均衡饮食等方式来改善症状。因为良好的生活习惯有助于维持身体健康状态，从而减少因身体不适导致的头晕现象发生频率。

2.平衡饮食

患者需要摄入富含维生素B族的食物，如全麦面包、瘦肉、鸡蛋等；同时减少高脂肪食物及盐分的摄入量。维生素B族对于神经系统功能具有重要作用，可促进神经递质合成与代谢过程正常化；而高脂食物会增加血液黏稠度，过多钠离子则会引起水钠潴留引起颅内压增高，上述因素都会加重脑供血不足所致眩晕症状。

3.适量运动

建议患者选择适宜强度且持续时间较短的有氧运动，如快走、慢跑等，每周至少进行3次。适量运动能够提高心肺功能和血液循环效率，在一定程度上改善脑部供血不足状况，进而减轻头晕感。

4.戒烟限酒

长期吸烟会导致血管收缩，影响血液循环，因此应逐渐减少直至戒除烟草消费。酒精进入人体后也会使血管扩张，增加心脏负担，所以应该控制饮酒量或者暂时停止饮用。

5.保持充足睡眠

充足的睡眠可以帮助恢复大脑的功能，减少头晕的发生。充足的睡眠有利于身体各系统的修复和休息，提高身体免疫力，预防头晕的发生。

此外，患者还要注意定期监测血压值，以便及时发现并处理异常情况。