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VMCA一般是指维生素D3，其每日推荐量为400单位，具体用量需要根据年龄、身体状况等情况而定。

维生素D3的作用是促进人体钙、磷的吸收，维持人体内钙、磷的代谢平衡，从而促进骨骼的生长发育。维生素D3的正常值取决于血液中25-羟基维生素D3的含量，通常采用nmol/L为单位进行表示。一般情况下，婴儿每日维生素D3的用量为400单位，儿童和成人每日维生素D3的用量为600单位。

维生素D3的副作用包括，例如头痛、恶心、腹泻等。此外，如果过量摄入维生素D3，可能会导致高钙血症、高磷血症等问题，对身体健康产生不利影响。因此，在使用维生素D3时，需要根据具体情况和医生的建议进行使用，避免过量使用。

如果需要补充维生素D3，建议在医生的指导下进行，不要自行盲目补充。此外，维生素D3的日常饮食中也可以提供一些富含维生素D3的食物，例如鱼肝油、牛奶、鸡蛋等。