运动完全身酸痛怎么缓解

如果出现运动完全身酸痛的情况，可以通过休息、冷热敷、按摩或针灸等保守治疗来帮助缓解症状。若通过上述方法不能有效改善，则需要考虑进行药物治疗和物理治疗。

一、保守治疗

1.休息：在出现运动后全身酸痛的症状之后，首先应该要适当进行休息，避免继续负重活动或者剧烈运动，以免加重局部的疼痛感。

2.冷热敷：在发生运动导致全身酸痛的现象之后，也可以使用毛巾包裹冰块对患处进行冷敷处理，在冷敷的过程中能够起到收缩毛细血管的作用，对于肿胀以及疼痛现象也有一定的减轻效果。而在48小时之后则可以改为热敷，促进局部血液循环，加速代谢产物吸收，有助于缓解不适症状。

3.按摩或针灸：患者还可以寻求专业医生的帮助，通过对肌肉组织进行按摩或进行针刺穴位刺激，如委中穴、犊鼻穴、足三里穴等，以达到活血通络的效果，从而促使肌肉放松，进而使痉挛、紧张状态得到改善，可有效缓解酸痛症状。

二、药物治疗

部分人群由于个人体质原因，可能无法接受以上措施的治疗，此时也可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体类抗炎药，此类药物具有较好的镇痛、消炎作用，能明显缓解运动后的酸痛症状。

三、物理治疗

常见的包括红外线照射、微波理疗等方式，均可以帮助缓解不适症状。

建议平时加强锻炼，提高身体素质，并且注意保护自己，运动前做好充分的拉伸动作，防止受伤。