诚心建议：坚持三件事，中风会一步步远离你

俗话说病从口入，注意健康饮食可以预防很多病，中风也不例外，选择合理的饮食可以有效预防中风，本文就来认识一下预防中风的食物有些什么？

常见预防中风的食物

第一、洋葱

多吃洋葱对健康有很大的帮助，因为在洋葱当中含有大量的槲皮素跟硫化合物，而这些物质可以防止血液凝固，因此适当多吃一些洋葱可以达到预防动脉硬化，也就可以进一步达到预防脑中风的效果。

第二、辣椒

根据相关数据显示，吃辣椒的地区患中风的概率明显较低，因为辣椒可以帮助促进人体新陈代谢，此外辣椒素对血管也有一定作用，可以增强血管的舒张功能，可以降低高血压的出现概率，而高血压是中风出现的常见因素，可见多吃辣椒可以在一定程度上达到缓解中风的作用。

第三、胡萝卜

胡萝卜中含有比较丰富的胡萝卜素跟维生素A，而这两种物质可以防止胆固醇被氧化后沉着在血管内，因此就可以防止血液凝集，适当多吃胡萝卜可以达到预防中风的效果。

第四、鱼

每天吃一点鱼可以达到预防冠心病中风的概率，而且有相关数据显示可以降低一半的概率，其中沙丁鱼跟深海鱼达到的效果是最佳的。

第五、大蒜

适当多吃一些大蒜可以降低中风的概率，而且经常吃大蒜的人主动脉弹性也会较好，民间还有偏方用大蒜泡酒，这种方法不仅可以预防中风，对脑血栓的控制以及治疗也有一定效果。

第六、土豆

土豆当中含有丰富的钾元素，除了这些还含有丰富的维生素C，不仅可以降低糖分跟脂肪，还可以帮助分解血液当中的有害物质，因此可以达到预防中风的效果。

预防中风的日常行为

1、规律运动

适当运动可以加快血液循环，也可以帮助降低血压跟血糖，还可以改善人体的新陈代谢，在预防心脑血管疾病方面有很好的效果，因此也可以达到预防中风的效果。

2、戒烟限酒

香烟当中含有的尼古丁会加速动脉硬化，因此会导致中风以及冠状动脉粥样硬化，会让血管变得越来越硬越来越催，因此为了自己的健康一定要戒烟，不管是自己抽烟还是周围人抽烟都要注意；喝酒少量对身体并无大碍，一旦喝酒量大那么精会对健康造成一定伤害，因为酗酒会让心跳加速，还会让血压升高，这种情况下血流对血管的冲击力会增加很容易造成血管破裂，增加中风出现的概率。

3、健康饮食

想要预防中风，在饮食上一定要清淡，选择低盐低脂肪低胆固醇的饮食结构才可以预防中风出现。