如何预防老年痴呆？它有5个“软肋”，一定要把握住

老年痴呆是一种精神上退行性病变，截止到目前为止并没有有效的治疗方法，因此高危人群一定要注意预防，以免增加家人负担。

老年痴呆的高危人群

一、脑部疾病人群

对于大脑存在疾病的人群，不管是什么问题都可能会导致老年痴呆症，这类人群的病发概率要远远高于其他人，因此在生活中一定要注意预防。

二、三高患者

三高在现在生活中比例很高，而不管是高血压高血糖还是高血脂都会引起脑供血不足，会进一步影响到血管的循环，导致脑萎缩，还会导致神经细胞衰弱，自然而然就会诱发老年痴呆出现。

三、铝元素摄入太多

平常使用使用铝制品的人群很容易患老年痴呆症，当铝元素进入到人体之后，容易导致脑神经细胞衰弱使得脑神经细胞受损，因此也会增加老年痴呆发病率。

四、家族里患病者

如果家族当中有近期出现老年痴呆病症，那么后代的发病概率比正常要高五倍左右，因此家族当中有患病人群一定要及早进行预防。

五、孤独高龄者

独居孤独甚至是情绪抑郁的人群很容易患老年痴呆，这类人群长时间处于生理以及心理的煎熬当中，精神状态较差，使得老年痴呆的发病率较高。

六、酗酒抽烟的人群

很多人不知道酗酒抽烟也会增加老年痴呆症的患病概率，要知道适当喝酒对身体无碍，但是如若酗酒，体内酒精含量太过，肝脏来不及分解也会影响到大脑循环，很容诱发认知障碍症，而抽烟本身对健康就是百害无一利，会刺激大脑，也会增加老年痴呆的患病概率。

如何预防老年痴呆？

1、寻找爱好

一定要分散自己的注意力，找到自己的喜爱之处，比如听音乐、运动以及散步等等，可以通过其中一项或者多项来丰富自己的生活调节自己的大脑。

2、多用脑

有人将大脑比作机器，越用越灵活，因此平常生活中要注意智力训练，勤于用脑可以延缓大脑老化，保持大脑的灵敏性。

3、多动手

多活动手指，可以刺激细胞，能达到很好的健脑效果，可以写字绘画以及弹琴等等。

4、多运动

在多用脑的时候还需要多运动，做一些力所能及的运动可以促进神经生长素的产生，这种物质可以有效帮助预防大脑退化。

5、健康饮食

预防老年痴呆还需要补充足够的蛋白质跟多种维生素，做到定时定量的饮食习惯，多摄入高蛋白高维生素的食物。