老龄化日益严重 老年痴呆症逐渐成为高发病

　　随着中国老龄化越来越严重，伴随而来的老年痴呆症也成为高发病。在中国，最常见的老年期痴呆包括阿尔茨海默病、血管性痴呆等。那么在早期如何发现老年痴呆？又该如何预防老年变痴呆？接下来就随小编一起来了解一下。

　　如何早期发现老年人痴呆？

　　1、反复询问和重复同一个问题；

　　2、不能辨别方向、容易迷路、走失；

　　3、忘记熟人的名字和生日；

　　4、不讲卫生，随地大小便，穿着怪异；

　　5、性格变得古怪，好发脾气；

　　6、想做某件事，突然一下子又忘记了。

　　如果有上述情况，请带老人及时去医院就诊。早发现、早治疗是治疗老年性痴呆的关键，有些早期症状通过药物治疗可以得到缓解，一般的脑营养品不能有针对性地治疗痴呆。

　　如何预防老年变痴呆？

　　妙招一：坚持游泳和慢跑最佳

　　坚持运动，有氧运动能远离肥胖、心血管疾病，而这些疾病本身也是老年痴呆的危险因素。培养一个兴趣，比如打太极、跳广场舞，这些运动需要熟记各种动作，可以锻炼大脑神经功能，防止记忆力衰退。

　　游泳是最好的运动方式，能激活大脑，延缓痴呆。老年人游泳时注意不要憋气和用力过猛。否则极易造成呼吸不畅和缺氧。有研究建议，50-60岁年龄段，每周游泳3-4次，每次游（累计距离）600-800米；60-70年龄段，每周游泳2-3次，每次游400-600米；70岁以上，每周游泳2-3次，每次300-400米。

　　慢跑也是一个既方便又靠谱的选择，坚持每天30分钟慢跑对心、脑、肺等器官都有好处，如果改成散步，效果就大打折扣。

　　妙招二：合理饮食，多吃虾和燕麦

　　老年痴呆与饮食有较密切的关系。研究发现牛奶、鸡蛋、鱼、肉、动物肝脏等优质蛋白食品对大脑机能起到强化作用。一般老年人每天摄取蛋白质可控制在每公斤体重1克，即约70克左右，其中优质蛋白质应占50%。大量的蔬菜、水果及豆制品可有效补充多种维生素，防止营养不足引起的认知功能减退。

　　老人每天的食物总量中应有1/3的量是蔬菜水果，最好达到5种，每种80克。水果应该放在两餐之间吃而不是饭后马上吃，富含维生素C的水果，如橘子、木瓜等，可以更好地吸收铁，避免发生贫血。

　　老人饮食烹饪时最好选择植物油（含长链不饱和脂肪酸）代替动物油，有条件也可以额外补充深海鱼油。研究认为植物油可以促进合成老年人缺乏的DHA，延缓认知功能的减退。但一天不宜超过25克。

　　妙招三：多计数和朗读

　　俗话说：“脑子越用越灵。”每天散步时选择不同的路线回家，尝试下绕路而行，为了找到正确的路径，你会开动脑筋，这对锻炼大脑十分有益。告别计算器，尽可能强制自己进行口算，例如去超市购物口算出总价。尝试看书的时候大声朗读，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。

　　妙招四：睡眠足 不吸烟 少量饮酒

　　睡眠足、不吸烟和少量饮酒对延缓痴呆很重要。吸烟时间越长，吸烟量越大，脑动脉硬化就可能越严重，脑缺血就越严重，最终加速脑组织萎缩，导致痴呆发生。

　　酒含有乙醇成分，少量饮用葡萄酒可促进血液循环，对心脑血管有益，但饮酒量过大反而会损害脑组织，导致记忆力减退。长期熬夜和睡眠缺乏会对大脑造成不可逆的损伤，增加老年痴呆的发生率。老人每天睡眠达到6小时，中午一定要午睡。