身体无力易疲劳应注意什么

　　时代发展，物质提升，但是人们生活水平并未随着物价上涨而出现提升，相反为了能够更好的适应周围环境的变化、消费水平，人们不得不提升个人的工作能力，增加收入以支配平时的购买力。这样使得越来越多的人出现了亚健康状态，身体无力易疲劳、嗜睡头昏沉等症状。大部分人到医院检查都是未果，对于这些人生活中应该怎么做来减少无力易疲劳状态呢？

　　调节饮食——饮食清淡、营养搭配

　　长期乏力易疲劳的人基本都是生活条件好，有条件长期进食各种“好吃的”的人，所谓“好吃的”，人们普遍认为是“肉、蛋、奶”，很多人“无肉不欢”，每天甚至每顿都要有肉;有的人喜吃各种甜食;有的饮酒过多；有的夏天冷饮过多，甚至一年四季都喝冷饮。

　　这些饮食习惯加重脾胃以及全身的负担，产生的代谢产物在体内堆积，逐渐耗伤/困阻人体阳气，阳气是气血运行的推动力，同时，也是生命活力的根本所在。长期乏力的人要杜绝这些不良饮食习惯。合理搭配膳食，整体原则可以参照荤素各半、粗细各半。

　　调节作息——按时起床、按时睡觉

　　熬夜是这部分人群多见的、长期存在的一种生活方式，有的晚上看电视、玩电脑手机时间过长;有的写作业到晚上十一、二点，甚至一、两点;有的则是工作的原因长期熬夜。早上该起床了，反而不起，一觉睡到七、八点，甚至快中午。

　　如果该睡不睡，阳气得不到藏养，如果该起不起，阳气得不到升发舒展。睡眠是阴阳气血交接的过程，长期睡眠不足，导致气血交接不顺畅，日久耗伤精气。越是乏力的人越需要按时起床、按时睡觉。

　　适当运动、保持好情绪

　　运动让人气血调畅，也让人心情舒畅，是身心健康的保障。提倡有氧运动，一天出1～2次汗，以遍身适当汗出为度。

　　生命在于运动，只是一种口号没有任何用处。是时候把口号变为行动了，从自己做起，从孩子做起，而且要坚持下去，才能持久绽放生命的活力。

　　负面情绪让人长期乏力。无形的“气”是最具能量的，在体内，所有阴性的物质都靠阳气来化生、推动。积极、阳光的正面情绪给人无形的力量，消极、负面的情绪加重身心负担，让人体内在气血运行不畅，导致或加重全身没力。

　　由此可见，身体无力易疲劳真的和生活细节息息相关呢，不过普通的身体乏力是没有生命危害的，只要根据起居环境进行相应的调整就可以改善，但对于无端的出现频繁的身体无力易疲劳，并伴有身体部位经常性肉跳、肌肉萎缩、肌肉无力等症状，那就要引起重视了。这很有可能是渐冻人症(ALS)的初期表现。

　　ALS的患者一开始表现为不对称的局部肢体无力起病，如走路发僵、拖步、易跌倒，手指活动(如持筷、开门、系扣)不灵活等，随着病情的进展发展为肌肉萎缩、“肉跳”感(即肌束震颤)、抽筋，并扩展至全身其他肌肉，进入病程后期，除眼球活动外，全身各运动系统均受累，累及呼吸肌，出现呼吸困难、呼吸衰竭等。多数患者最终死于呼吸衰竭或其他并发症。

　　大多数ALS患者在中年以后发病，多数患者为50-70岁，平均发病年龄为55岁，男女之比约为1.5∶1-2∶1，自首发症状后，患者的平均生存期为3-5年。国内的患者发病年龄相较国外要早，平均生存期也要高一些。

　　ALS目前还没有有效的治疗方法，只能改善患者的生存状况，尽量延长患者的生命，虽然对ALS的治疗目前为止还没有好的办法，但是我们还是要坚持尽早的诊断，尽早的治疗的原则，维持病人的运动机能。在治疗过程中，及时、正规的服用利鲁唑片几乎是ALS患者的选择，鲁南制药有限公司生产的利鲁唑片和进口产品具有完全相同的效果，价格仅为后者的一半左右，可以极大减轻患者的家庭负担。

　　值得注意的是，利鲁唑片适用于延长肌萎缩侧索硬化(ALS)患者的生命或推迟气管切开的时间。临床试验已经证明利鲁唑可延长ALS患者的存活期。存活的定义为不需插管进行机械通气也未接受气管切开的存活患者。 没有证据表明利鲁唑片对运动功能、肺功能、肌束震颤、肌力和运动症状具有治疗作用。在晚期ALS患者中利鲁唑片未显示出疗效。仅在ALS中研究了利鲁唑的安全性和有效性。因此，利鲁唑片不得用于任何其他类型的运动神经元病。

　　身体无力易疲劳也许只是平时工作太忙，缺乏放松，对此建议城市的白领工作者平时多到户外走走给自己身心都放个假，给紧张的情绪放松一下，这样有利于保持身体健康，也有利于日后工作时全身心投入。

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