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有的人会发愁,晚上明明是睡着的了,为什么会一直在做梦,而且梦好像都做不完一样,甚至在半夜上完厕所,再次入睡以后还会继续把梦发下去,就一直在发梦,不会失眠,那么多梦但不失眠是什么原因,我们又应该如何解决?
多梦但不失眠 引起的两大主要原因
1.环境因素。在灯光过于强烈、喧闹、过冷或过热的环境下睡觉,最容易影响一个人的睡眠,卧具的不适如过硬或者被褥过厚或过薄对睡眠也有影响,不良的环境使人在睡着了以后影响到睡眠的质量。另外,有些会因为环境的改变而影响睡眠的质量,多梦是一个常见的表现;此外,空气中缺乏负离子会比较容易引发多梦。
2.心理因素。不良的情绪,不良的精神因素会使得人在入睡后发生多梦的情况,如人们在生活或工作中遇到的困难所造成的焦虑、忧郁、紧张等,白天劳累,夜晚思虑又多,在纠结白天所发生的一切,想得多,在入睡以后就会在发梦。
多梦但不失眠不一定是坏事,它对恢复大脑细胞,生产信息蛋白质是有一定的帮助的,有助于有助于维持心理平衡,消除不愉快的情绪。不过,如果长期多梦的话,就要引起注意了,它会使人大脑疲劳,会影响身体健康,甚至诱发多种疾病,多梦但不失眠的原因主要是人体的精气不能协调运作,因此,我们可以从这方面去进行调理。
要正常运作人体的精气,首先,要养成一个良好的生活习惯,生物钟要正常,如按时睡觉、起床,生物钟要有规律。然后就是每天保持适当运的动,运动有助于缓解紧张焦虑,调节植物神经系统功能,进而改善睡眠。最后就是饮食的调整,晚餐尽可能清淡,多吃新鲜蔬菜、水果等食物,少吃油腻、辣刺激食物,避免睡前饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性的东西,会影响到人的睡眠。
每个人都有多梦但不失眠的时候,这都是正常的,只要不要长期是这样就好,多梦大多都是因为我们的思虑过多,甚至在睡前还在想东西,这样就容易导致在睡后发梦。多梦有好有坏,我们要客观的对待。想要拥有好的睡眠,在夜晚睡觉的时候应该把今天所有的一切都忘记,然后轻轻松松入睡,这样才不会多梦。
主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 乳腺外科(本部)
主任医师
北京中医药大学东直门医院 普外科
主任医师
安徽省立医院 儿科
主任医师
北京四惠西区医院 肿瘤
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 耳鼻咽喉头颈外科
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