经常头痛是怎么回事 精神因素是主因

　　头痛对于很多人来说已经是家常便饭了，特别是经常头痛的人，这特让人感到不舒服以及苦恼，有些甚至怀疑自己是不是患了颅内肿瘤。其实经常头痛的发生或加剧大多与精神因素有关，因受到劣性精神刺激而引发头痛。经常头痛是怎么回事，具体诱发因素有哪些？

　　一、忽视睡眠。人体睡眠时分泌的生长激素可缓解疼痛，睡眠好，才不易发生头痛。睡眠不足会增加头痛发作频率，然而睡眠过多诱发头痛。为什么上班族最易出现头痛现象，因为他们平常睡眠较少，到了周末休息就睡懒觉，突然增加的睡眠会扰乱身体已习惯的节律，这样更易诱发头痛。长期失眠者也会导致经常性头痛。所以我们都不能忽略睡眠这一问题，应给予重视，让自己摆脱经常头痛这一麻烦。

　　二、压力过大。人一旦压力大，就会使得各方面发生变化，如饮食习惯、睡眠质量。对于工作量大的人在工作期间头痛就会发作，因为工作已超过他们的负荷量，一整天都埋头苦干，没有让大脑得到充分的休息，这样事很容易头痛的，所以在工作期间不应给自己太大的压力，量力而为，适当放松一下，喝杯柠檬茶放松身心、缓解疲劳，之后再进行工作，这样的工作效率才高。

　　三、摄入咖啡因。咖啡因饮料使人喝了会上瘾，而且也很容易发生头痛，饮用咖啡和茶等咖啡因饮料过猛，导致出现经常头痛。除此之外，摄入过量其他某些食物也是会使头痛发作的，如乳酪、巧克力、啤酒、羊肉和海味食品也。

　　四、压抑情绪。人若总在压抑自己的情绪，就会引起头痛，因为压抑愤怒情绪的人会使得脊柱部位肌肉紧张，下巴发紧或呼吸变浅，我们要把这种情绪发泄出来，以缓解肌肉的紧张感。