睡不好坐太久易得老年痴呆症

　　据美国“罗代尔健康网站”最新报道，美国疼痛研究专家加里·卡普兰博士认为，减轻神经系统炎症的过程能降低人们患上认知障碍症的风险。为此，卡普兰博士提出了预防认知障碍症的几种突破性方法。

　　 解决长期压力。长期压力会导致大脑中的神经胶质细胞进入摧毁模式，使神经系统受到大量损害。存在长期压力境况的人应当寻求专业心理人员的咨询帮助，以摆脱心理困境。

　　 修复睡眠方案。如果你很难入睡，或是睡眠不充足，就会导致神经系统的炎症。在没有获得医生准许的前提下，不要轻易服用安眠药，以避免病因被掩盖。如果你的打鼾状况很严重，就应当接受睡眠呼吸暂停障碍的检测。

　　 减少久坐。久坐减少了流向大脑的血液流量，从而限制了对大脑的能量和营养供应，加重了患认知障碍症的风险。

　　 解决好食物过敏问题。头疼、疲劳、难以集中注意力、焦虑障碍，它们都是大脑中炎症症状的表现，很有可能是由食物过敏所引起的。