艾灸在家做：虚寒体质最适合 头痛可灸太阳穴

　　1.虚寒体质最适合艾灸

　　“艾灸治病从表入里。”广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师林敏称，将艾柱、艾条的温度传导入体内，针对穴位、经络、热敏点进行刺激，可以达到温阳驱寒的作用。因此，艾灸最适用于虚寒体质的人，如脸色苍白、手脚冰凉、怕风畏寒，艾灸效果好。

　　“除了虚寒体质，阳气不足、元气不足者也比较适合艾灸。”广州医科大学附属第二医院中医科主任医师梁文表示，肾阳虚、脾阳虚是最典型的阳气不足体质。肾为先天之本，肾阳虚者容易腰酸背疼、手脚怕冷、易疲劳、记性差等。脾为后天之本，脾阳虚者经常拉肚子、消化不良、大便不成形。经常艾灸温补，可以缓解阳气不足的症状。元气不足主要指身体脏器功能不足，出现脾胃虚弱、血虚、身体虚弱等，常做艾灸有助于整体调整、大补元气。

　　虚寒体质的人适合艾灸，是不是意味着内热的人不适宜？梁文表示，热性体质的人有些穴位可以灸，有些则不行，最好咨询中医科医生再作治疗。

　　2.家庭更适合采用隔物灸、悬灸

　　按照传统的中医记载，艾灸的主要灸法为“发泡灸”。这是一种直接灸的方法。林敏说，用艾绒制成艾柱，点燃后直接贴在患部或体表穴位，待艾条烧完，皮肤表面会灼伤、起泡、渗液。此方以轻度烫伤达到排除虚寒、温补阳气的目的。不过，梁文提醒，发泡灸虽然药力较猛，但不仅会灼伤皮肤，还易留下疤痕，操作难度较大。另外，关节、面部、四肢等很多部位都不适合直接灸。因此，不推荐家庭采用发泡灸。

　　“隔物灸、悬灸的方式更适合家庭采用。”林敏表示，所谓隔物灸，是将艾柱点燃，放在姜片、蒜片、盐或药饼上，再灸于患部或穴位之上。这种做法既可以防止烫伤，隔物还有加强疗效的作用。

　　梁文说，姜片有发散作用，外感艾灸时常用；蒜片有解毒作用，皮肤长疮、有炎症时常用；隔盐灸治疗脾胃疾病时最常用；药饼则是用各种中药配成的，根据不同的药物成分，有不同的加强功能。

　　悬灸是点燃艾条，悬在患部或穴位的皮表上方，通过热力传导刺激，实现艾灸的效果。林敏表示，艾条在穴位或患部上方打转，称为“回旋灸”，适合整个区域的艾灸；艾条在穴位上方不断做拉近拉远的动作，称为“雀啄灸”，适用于单个穴位的灸法；针对整条经络线，艾条在皮表上方沿着经络线来回缓慢移动，可以达到刺激效果。

　　3.艾灸方法推荐

　　◆穴位艾灸

　　居家艾灸可针对具体穴位，用隔物灸或悬灸，在穴位和穴位周围灸10~20分钟。梁文推荐以下经典艾灸部位：

　　神厥穴 神厥穴也就是肚脐。对肚脐艾灸能温补元气，缓解疲乏、身体虚弱、女性痛经。可选悬灸在肚脐上方做雀啄灸，或采用隔盐灸。

　　足三里穴 足三里穴位于外膝眼下四横指处、胫骨边缘，是强壮身心的大穴。艾灸足三里有助于调理脾胃、补中益气、扶正祛邪。

　　◆痛症艾灸

　　艾灸对痛症有一定疗效。风湿、关节痛、头痛等常做艾灸有保健功效。如关节痛可在疼痛部位上方做回旋灸，头痛可悬灸太阳穴、百会穴等。

　　◆热敏灸

　　热敏灸是一种流行的艾灸方式。可用艾柱悬灸，在身体表面缓慢移动，寻找热敏点。当灸到热敏点时，患者会有热力渗透进体内，甚至延伸进经络的感觉，其他部位则没有如此敏感。每次艾灸热敏点，以灸到热敏点没有感觉为好。

　　4.在家艾灸注意事项

　　艾草虽能防病治病，但对消化道及皮肤黏膜有一定刺激作用，长期用它灸穴位，如果挥发油（香味成分）使用过多，对人的神经会产生抑制作用。

　　专家表示，艾灸时要注意：1.艾灸火力先小后大，灸量先少后多，程度先轻后重。2.在头、胸、四肢等皮薄多筋骨处艾灸灸量宜小，在腰腹部等皮厚、肌肉丰满处艾灸，灸量大一点。

　　3.体质强壮者，灸量可以大、灸时可以久；体质虚弱者及老人小儿，灸量宜小。4.出现晕灸，立即停灸，让患者头低位平卧，注意保暖，轻者休息片刻或喝点温开水，重者掐按人中穴、足三里穴。5.精神紧张、大汗、劳累或饥饿时不宜灸。6.艾绒易燃，施灸后，一定要将火熄灭。