远离头痛要学会自我调节

　　头痛，已经慢慢开始侵蚀人们的身体健康。据由中华医学会疼痛学分会公布的“中国头痛流行病学调查”结果表明，目前全国已有3亿人每天遭受到头痛的困扰。然而，由于头痛的根本原因还没有引起人们的重视，“能忍则忍”的对待态度让头痛成为世卫组织认为的最致残慢性病之一。

　　头痛不是病，痛起来要人命

　　案例　　

　　小李，29岁。年轻的他喜欢运动，一直自认为身体很棒，但最近一段时间，他却被不时的头痛搞得六神无主。“每天不定时的发作让我的精神更加疲惫，但我却不知道为什么。”在头痛的初期，小李抱着“能忍则忍”的态度，认为休息两天就好了，却没想会愈来愈严重。

　　经过医生检查，小李是原发性头痛，与情绪有关。原来，最近一段时间，小李正在准备公务员考试，每天精神高度集中，时常有压抑紧张的感觉。

　　据权威机构调查，全国有近3亿人正在遭受头痛困扰。头痛主要分原发性和继发性两大类。继发性头痛多由疾病引起;原发性头痛主要包括紧张性头痛和偏头痛。其中，偏头痛多与遗传有关，紧张性头痛则和情绪密切相关。

　　学会自我调节，远离头痛

　　成都地处盆地，一年四季太阳比较少，空气湿度比较大，外感头痛多以风湿夹杂为多。那如何让人们远离头痛呢?成都中医名医馆“治未病”中心主治医师赵煜在这里教您几招中医的小方法：

　　1，首先应学会调节自己的情绪，做做深呼吸，保持乐观的情绪非常重要。

　　2，教大家几个重要的缓解头痛的穴位：

　　按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力的集中。

　　百会：位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用。

　　风池：人体风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。按揉该穴可壮阳益气。

　　合谷：位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病减轻或消除。由于大肠经从手走头，凡是颜面上的病，像牙痛、头痛、发热、口干、流鼻血、脖子痛、咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效。

　　3，当然，头痛时还是应该及时到医院就诊，经检查排除了器质性疾病后方可通过中医(中药和针灸)调理。

（实习编辑：李素素）