酷暑假日 防中风的七大要点

　　为什么炎炎盛夏也会出现中风呢?原来，当气温升至32摄氏度以上时，人体就主要靠汗液的蒸发来散热，以调节体温。在夏季，一个正常的成年人每天排出的汗液达到l000毫升以上。汗液的大量排出虽然对人体防暑散热有益，但其代价是“惨重”的。这时机体的血流量要比平时高好几倍，才能实现如此大量的排汗散热。这对老年人或有高血压、心脏病的患者来说，绝对是一个艰巨的“任务”。

　　额外的血液循环，不仅会使血压进一步升高，而且当汗液过度蒸发，体内的水分又补充不足时，患者还会出现血容量不足、血液黏稠度增高等。由于高温散热的需要，人体的血液会大量流向皮肤，这样势必会造成大脑血流量减少。这对心血管调节功能不良、脑动脉硬化等原本就脑供血不足的患者来说，简直就是“雪上加霜”。另外，高温酷暑之下，人们容易烦躁、动怒。上述种种原因，导致中老年人在盛夏也易发生中风。

　　因此，对中老年人制定一些日常生活的行为规范是很有必要的。

　　弟一：

　　要多饮水。保证每天尿量不少于1000毫升。老年人对缺水不太敏感，在夏天常处于脱水状态，所以即使“不渴”也应喝水，以保证有充足的血容量。同时还可适当饮用一些防暑祛湿的汤剂，如绿豆汤、菊花茶、冬瓜祛湿茶等。

　　第二：

　　莫强行进食。天气炎热时，胃肠道血流量相对减少，老年人常会出现食欲不振的现象。这是很正常的，此时最好顺其自然，以少食多餐为宜。不要过分强调按照三餐时间进食，不能吃得过饱或过腻，以免造成胃肠道血流急剧增加。胃肠道血流剧增的结果是，脑血流量相对减少，这会诱导患者发生缺血性脑中风。夏天的饮食宜清淡，适量的主食，加上少量鱼、蛋、豆类等高蛋白食品，再辅以充足的蔬菜、水果即可。

　　第三：

　　要适当午休。炎热天气，老年人夜间的睡眠质量相对下降，短暂的午睡可以补充睡眠的不足。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松。

　　第四：

　　尽量减少外出，尤其是正午时。即使在不是很晒的时候外出，也要注意打伞，并随身携带水壶，随时补充水分。

　　第五：

　　要特别警惕中风先兆。如果天气不太热，但突然出现很烦热的现象，这也可能是中风的信号。出现一闪而过的头痛、眩晕、半身麻木，或精神委靡时，不要轻易地用休息不好或疲劳来解释，此时应迅速到医院检查。

　　第六：

　　莫贪恋空调房。开着空调的地方，如商场等，往往会把室内的温度调得过低，与外界气温相差很大。出入房间时，忽冷忽热会使老年人，尤其是有高血压、动脉硬化的患者，出现脑部血液循环障碍，继而诱发脑中风。自己在家开空调纳凉时，更应自觉把温度调到适中，使之与室外温度相差不大(一般相差不超过5摄氏度)，以避免进出时遭受强烈的气温变化。

　　第七：

　　有高血压、糖尿病的患者，不要因为血压、血糖比原来稍有下降，就擅自减药、停药。确实需要减药者，应在专科医生的指导下进行。

　　除此之外，调整情绪、保持宁静平和的心态也甚为重要。所谓“小心使得万年船”，细心处理好身体与自然界的紧密关系，高危人群自然也能顺利度过“安全期”。

（实习编辑：郭婷婷）