脑血管病如何平安过冬？

　　脑血管病以高发病率、高死亡率、高致残率的“三高”特性，成为人类健康的杀手。北京冬天比较寒冷，昼夜及室内外温差较大，容易超出人们的生理调节范围，造成人体血管收缩，从而容易形成血管阻塞，诱发脑血管病。脑血管病患者在过冬时尤其要注意以下几个关键点。

　　控制危险因素：对引起本病的危险因素进行早期的、积极的、有效的预防，做到防患于未然。脑血管病患者一般都合并有高血压、心脏病、糖尿病、动脉硬化、TIA(短暂性脑缺血发作)等其中的一种或几种原发病，对于这些情况应该在医生指导下坚持长期、正规、科学的观察和治疗。高血压是脑血管病最重要的危险因素，有高血压病史的患者一定要坚持每天测量血压，在医师的指导下，调节用药剂量，血压的控制要根据个体差异控制在合适的范围内，避免波动。另外高血压患者应注意限制食盐，饮食宜清淡，适当运动。

　　控制情绪：情绪的刺激对于高血压和动脉硬化患者有很大的危险性，极度愤怒或紧张都有可能使脑血管破裂而诱发中风。因此，遇到各种情绪的刺激时不要过分激动，切勿与人争吵，平时要记得保持乐观愉快的心情。

　　避免过度疲劳：平时要做到生活规律，不要做超过自己体力和精力的事，如长途旅行、爬山等。

　　注意防寒保暖：平时要留意天气预报，气候变化时应注意防寒保暖，避免严寒刺激，特别是寒潮来袭、气温骤降时，要注意及时添加衣服。清晨醒来时不要立刻离开被褥，应在被褥中活动身体，并请家人将室内变暖和；洗脸、刷牙要用温水；如厕时应穿着暖和；外出时戴手套、帽子、围巾、大衣等，注意保暖。沐浴前先让浴室充满热气，等浴室温度上升后再入浴。

　　坚持体育锻炼，提高耐寒能力：可参加一些力所能及的文体活动，如户外散步、打太极拳、做气功等。多到户外晒10分钟的太阳，血压可下降6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。

　　但早晨锻炼不宜过早，锻炼时间尽量安排在下午。

　　合理饮食：严格控制食盐摄入量，每天不多于6克。饮食要低脂、低糖，应当多吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品等，平时应避免吃油腻、煎炸食物、戒烟戒酒。另外注意要保持大便通畅。

　　另外，一旦发生言语不清，一侧肢体麻木、无力，突发视力下降、失明，突发头痛、眩晕等情况时应及早就医，争取早诊断、早治疗，以免错过最佳治疗时机。脑梗死在发病3小时到6小时内进行治疗的患者，比6小时后才得到治疗的患者致残率低40%。

（实习编辑：李杏）