七十多岁的老人补肾吃什么

七十多岁的老人补肾可以考虑食用黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、羊肉等食物。需要强调的是，食物补肾效果有限，若存在肾脏疾病或其他健康问题，应及时就医。

1.黑豆

黑豆富含植物雌激素，可以补充体内缺乏的雌激素，从而达到辅助补肾的效果。对于女性来说，经常吃一些黑豆还可以起到一定的美容养颜作用。此外，适当进食黑豆还能够促进机体新陈代谢，有利于身体健康。

2.黑芝麻

黑芝麻中含有的铁元素、维生素E等物质，具有补肝益肾的作用，因此可作为70岁老人补肾的选择之一。适量摄入黑芝麻对改善贫血症状有帮助，同时还能缓解因肾虚引起的头晕目眩等症状。

3.枸杞

枸杞中含有丰富的胡萝卜素以及多种氨基酸成分，这些营养物质都属于人体必需的成分，通过补充后可以达到滋阴补肾的功效。该药物适用于治疗肾阴不足所致腰膝酸软、遗精滑泄、头昏眼花、耳鸣口干、手足心热等不适症状。

4.山药

山药是一种常见的中药材，味甘性平，归脾经、肺经及肾经，具有健脾胃、补肺肾、固精止带的功效，所以也可以用于补肾。对于肾虚导致的遗精、尿频、白带增多等情况有一定的调理效果。

5.羊肉

羊肉是日常生活中比较常见的一种肉类食品，营养价值比较高，其中含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种矿物质元素，吃了以后能够补充身体所需的营养物质，同时还可达到温补肾阳的目的。尤其适合于肾阳虚衰者食用，有助于改善畏寒怕冷、手脚冰凉、精神萎靡不振等不适症状。

上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量以免引起上火或消化不良的情况发生。另外，在补肾的同时还要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和熬夜，保证充足的睡眠时间，也有助于肾脏健康。