男生吃什么补肾补精气血

男生如果想要通过饮食进行补肾、补精、补气血，一般可以选择吃韭菜、黑米等食物辅助改善。若效果不佳或伴有其他不适症状时，则需要考虑遵医嘱服用药物帮助调理。

一、食物

1.韭菜：韭菜具有温中下气、散瘀调经的功效，其中含有较多的蛋白质、维生素以及矿物质等营养成分，适当食用后能够补充身体所需要的营养物质，并且还具有一定壮阳的作用，从而在一定程度上也能够起到补肾的效果，对于勃起功能障碍引起的早泄也有一定的缓解作用。

2.黑米：黑米属于一种比较常见的食材，营养价值比较高，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及多种微量元素，男性适当地吃一些黑米可以滋阴补血，还可以达到一定益精的作用，在一定程度上也可以用于改善腰膝虚软、头晕目眩等情况。

3.枸杞子：其味甘性平，入肝肾经，归肺肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，常用于治疗肝肾阴虚证导致的头晕目眩、耳鸣、遗精及消渴等症状，因此男生适量进食可辅助改善此类情况。

4.核桃：核桃仁中含有丰富蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，还含有人体所需的钙、磷、铁等微量元素，日常生活中男生适当吃些核桃，不仅能够为人体提供充足的营养物质，而且还能够起到增强体质的作用。

5.其他食物：如牡蛎、虾皮、猪肝、鸡蛋、大枣、桑葚等，均富含优质蛋白、卵磷脂、赖氨酸等营养元素，男生适量进食能够补充机体所需的部分营养，对身体健康有一定的好处。

二、药物

若存在肾虚的情况，可以在医生指导下服用六味地黄丸、金匮肾气丸或者知柏地黄丸等药物进行治疗，这些药物具有滋阴补肾的功效，服用以后能够改善患者畏寒怕冷、精神不振、腰膝酸软的现象。另外，还可以选择人参归脾丸、乌鸡白凤丸、十全大补丸等药物，通常具有养血安神、健脾益气、补血调经的功效，用药期间也要注意合理饮食，避免摄入辛辣刺激性的食物，以免影响到药效。

但需要注意的是，上述几种中药材都属于中药，所以具体的使用剂量还需要咨询专业的中医师，不可以自行盲目用药，以免因服药不当而引起腹痛、腹泻等不良反应。