健脾补肾的食物有哪些

具有健脾补肾作用的中药有很多，常见的中药材有白术、山药、大枣等，食物方面则包括核桃仁、黑豆、桑葚等。建议患者在医生指导下进行使用。

一、药物

1.白术：味苦、甘，性温，归肺、脾经，具有补气健脾、燥湿利水、止汗、安胎的功效，适用于治疗脾气虚弱、食少腹胀、便溏泄泻、自汗、水肿、子宫脱垂等情况。

2.山药：味甘，性平，入脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用，可用于脾胃虚弱、倦怠乏力、食欲不振、肺虚咳喘、肾虚遗精、带下、尿频、消渴等症状的调理。

3.大枣：味甘，性温，归心、肺、肝、脾经，具有补中益气、养血安神、健脾和胃、调营卫滋心润肤的作用，对于体虚烦闷、无力疲乏、食欲不振、脏躁失眠、气血不足的情况有一定的缓解效果。

4.其他功效不同的药材：如芡实、黄芪、当归、枸杞子、阿胶、党参、杜仲雄花等中药材，也有一定的健脾补肾作用。

二、食物

1.核桃仁：含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、核黄素、钙、磷、铁等营养成分，具有补肾固精、温肺定喘、消肿的功效，对治疗头晕目眩、耳鸣耳聋、须发早白、腰膝酸软、肠燥便秘等病症有一定疗效。

2.黑豆：富含多种人体必需的氨基酸以及钙、铁、磷等多种矿物质元素，中医认为其具有活血利水、祛风除痹、健脾补肾的功效，适量食用后可辅助改善腰痛、肾虚耳鸣、体弱多病等情况。

3.桑葚：属于药食同源的食物，其中含有维生素B1、维生素C、胡萝卜素及苹果酸、柠檬酸等营养物质，具有滋阴补血、生津润燥、补肾壮阳等功效，适当进食可以起到一定健脾补肾的作用。

4.其他食物：如羊肉、猪蹄、鸽肉、韭菜、泥鳅、鹌鹑蛋等食物也具有一定健脾补肾的作用，日常生活中也可以适量吃一些。

若自身存在上述疾病时，可以在专业中医医师辨证论治下服用相应药物或食物来达到健脾补肾的目的。但若是想要通过饮食来进行保健，则需要长期坚持，并且不能仅依靠一种或者几种食物来达到较好的效果。