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取消关注血糖尿酸高的人群可以选择用黄豆、花生、小米等食物作为杂粮饭,但也要注意适量食用。
杂粮饭中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、碳水化合物等营养物质,其中含糖量较低,升糖指数也比较低,适量食用不仅可以为机体补充所需的营养,还可以为机体提供能量,有利于机体健康。血糖尿酸高的人群可以选择用黄豆、花生、小米等食物作为杂粮饭,其中含有丰富的膳食纤维,适量食用不仅可以为机体补充所需的营养,还可以在一定程度上促进肠道蠕动,提高肠道健康,对于预防和缓解便秘有一定的作用。但需要注意的是,虽然杂粮饭的糖分含量较低,但其仍然含有一定量的碳水化合物,因此也要适量食用,以免过量食用导致热量堆积,转化为糖原,诱发肥胖。
血糖尿酸高的人群在日常生活中要避免食用高糖、高脂肪、高胆固醇的食物,要注意清淡饮食,适当地增加体育锻炼,控制体重,促进血糖的控制。