肾好人不老？4个养肾方看似简单，多数人难坚持

肾脏是我们身体器官中的“垃圾处理厂”，它能帮助身体内的代谢废物和毒素排出体外，还能保留身体内有利的营养物质，但如果肾脏出现了问题，对我们身体的影响是很大的，那么日常有那些习惯是伤肾的，下面就要说说。

伤肾的习惯你还在做？

1、贪吃高盐高蛋白食物伤肾。现在很多人饮食比较重口味，喜欢吃高盐、高蛋白的食物，这些食物偶尔吃吃没什么关系，但是长期的高蛋白饮食对于肾脏的负荷是很大的，是很伤肾的行为，这是因为会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物；而盐分过高会导致体内的血压升高，就会导致肾脏的血液无法保持正常的流量，很容易诱发肾脏疾病。

2、不爱喝水伤肾。现在很多人特别是年轻人，不爱喝水，喜欢喝饮料，将饮料当水喝，饮料的糖分是很高的，不仅会增加体内的血糖含量，也会增加肾脏的负担，摄入的水分少也不利于身体排毒，不仅伤肾，对身体都是很不利的。

3、经常憋尿伤肾。经常听身边的人说工作忙起来连上厕所都没时间，但其实如果经常的憋尿对身体是很不利的，这是因为尿液没有及时排出，停留在身体里就会导致尿液的毒素倒流，容易造成泌尿系统的疾病，也很伤肾。

4、体重过重伤肾。一般肥胖的人都是管不着自己的嘴，特别是高脂肪高蛋白的食物摄入最多，这样的饮食喜欢伤肾是可想而知的，肥胖不仅会影响肾功能，也容易导致高血脂、高血糖，容易引发高血压、糖尿病等疾病。

肾脏对我们这么重要，那么日常应该怎么做可以养肾？下面就来说说养肾的方法。

日常养肾的方法

· 养成喝水的习惯

每天保持一定的饮水量，这是因为经常喝水对肾脏有很好的养肾效果，喝水后养成有尿及时排的习惯，可以很好的排出身体内多余的毒素，避免尿液潴留，让肾脏更加健康。

· 不滥用药物

药物可以治疗疾病，但不是所有的身体不适都需要吃药的，而且现在很多人对药物过度相信，一点身体不适就去吃药，特别是滥用抗生素，这些药物是很伤肾的、此外无论是中药还是西药，一些物质多多少少都会伤肾，所以在服药前最好在医生指示下进行。

· 避免烟酒

现在有许多男性都有长期喝酒抽烟的习惯，这些习惯很伤肾。

对患肾病的人而言，喝酒就应该完全杜绝，否则再好的医生也帮不了你。因为酒精会破坏人体内的氮平衡，加速分解人体内的蛋白质，对肾脏增加过多的压力。养肾一说也成为了空谈。

而烟里含有一种有害物质，会破坏肾小球内皮细胞，对于养肾只有拖后腿的作用，所以要想养肾做好避免烟酒。

· 饮食均衡

日常饮食最好均衡，不能只吃肉或只吃素，对身体都是不好的，低盐低油的饮食习惯更有利于养生，而患有肾病伤肾的人群，最好减少高蛋白的摄入，避免增加肾脏的负担。