多说一句：只需做到4件事，肾虚不敢突然找上门

说起肾虚，大多数的人会认为肾虚是男性的专属。其实不是的，肾虚是不分男女的，每一个人不注意保护自己的肾，都会有肾虚的可能。那么，肾虚到底是什么原因引起的呢？

肾虚的诱因不简单

1、情绪影响肾功能

是人就有喜怒哀乐，但是喜怒哀乐也关系着我们的身体健康，如果脾气暴躁，情绪波动大，就会导致人体内脏的功能失调，气血不协调，进而引起肾虚。

2、自然环境影响肾功能

人体中的湿气、寒气等都是来自于自然界，如果不小心进入我们的身体，就会导致一些疾病的发生，如果伤及到津液就会导致肾虚。

3、行事过度影响肾功能

夫妻生活有益于身体健康，但是如果次数过于频繁，不懂得节制，对肾功能是有损害的，不论男女在这种情况下都会导致肾虚的。

4、饮食的好坏也有影响

饮食的好坏对脾胃有直接的影响，但是如果经常性的不结饮食，和不好的饮食习惯，就不仅仅影响到消化系统，吃的不对，也会导致肾虚的。

调理肾虚可以护肾养肾

一、适当的运动，可防止肾虚

在我们的日常生活中运动是必不可少的，因为运动不仅能强身健体，还可以提高免疫力，更是补肾固精的一个好方法。两只手的掌心相对搓热后放在腰部，手掌贴向腰部皮肤上下搓搓，腰部搓热为止，这样的运动只需要一天进行两次就可以防止肾虚的出现。

二、合理科学的饮食预防肾虚

肾脏可以说是人体的清洁工，因为多余的水分和无用的废物代谢物都是通过肾脏排出去的，所以我们一定要学会养肾护肾。但是现在的人们都有不好的饮食习惯，这在无形中破坏了肾脏器官。所以我们要在平时的日常生活中学会合理的饮食，不吃夜宵不暴饮暴食，护肾养肾，防止肾虚。

三、规律生活，节制行事

不规律的生活不仅影响脑力劳动，还使人血气大伤，而且加上行事过度也会导致肾虚。因此在日常生活中，一定要规律生活，适度进行房事，能有效养肾护肾，也就可以避免肾虚的现象。

四、食疗补充养肾护肾

自古以来大家都知道养肾就要多吃黑色的食物，少吃辛辣刺激性的食物，比如黑米、黑豆、紫菜、黑木耳、黑芝麻、海带等都是补肾良品，这些黑色的食物还可以调理肾虚。