养肾，中年开始都不晚！走好三步路，肾脏自然不生病

我们经常会在电视中看到养肾的广告，而且近几年肾病患者也在逐渐增加，别看肾脏的功能强大，其实肾脏是十分脆弱的。因此养肾就变得十分重要了。那么肾好，有哪些表现呢？老实说，还是会体现在身体一些方面的！

肾脏好不好，关键看这些：

▶气色好，肾就好。养肾养的好，头发乌黑亮丽，皮肤有光泽，不易衰老，所以很多人说肾好，青春才能永驻。肾不好，皮肤会变得晦暗，眼袋非常明显，眼圈眼眶都会发黑，所以养肾就是养人。

▶听力清晰。如果肾脏不好，就会出现听力下降，耳鸣，心烦等症状，这是肾阴虚的表现。所以要想听力一直好，那么就要学会养肾。

▶ 记忆力好，不健忘。如果我们在工作中偶尔出现忘这忘那的现象，可以原谅，但如果经常出现这样的现象，不仅工作做不好，还要考虑是不是肾虚。

▶ 精神好。当你感觉到疲劳，精神不好，没劲儿的时候，那就要考虑肾虚的表现了。因为肾功能出现问题的时候，肾里的废物就难以排除，堆积的越多，精神越不好。所以养肾尤为重要。

▶ 小便正常。养肾养的好，小便功能就好。而小便的功能好与不好一是看小便的控制，也就是说稍微有点便意就赶紧去厕所，否则就会出事。比如现在有很多人不敢使劲打喷嚏，不敢使劲咳嗽，稍有不慎就会出事。另一个就是小便的次数，好多人不敢喝水，喝水稍多就不停去厕所，或者起夜次数特别多的，这些都是肾虚的表现。

▶ 血压正常。想要肾好，一定要注意高血压和糖尿病的出现。其中血压高会加重肾脏损害，如果高血压患者有夜尿，而且特别多的话，就说明肾脏已经受损。还有一种就是糖尿病人，他的并发症之一就是肾病，如果糖尿病患者出现尿蛋白，下肢水肿的话，也说明肾脏已经损坏。

延伸：养肾的小技巧

1，要有充足的睡眠。规律的作息时间，良好的生活习惯，早睡早起，有利于养肾。如果长期过度熬夜，睡眠不足的话，就会导致肾功能衰竭，不利于养肾。所以充足的睡眠有利于肾精的保养。

2，不要憋尿。喜欢憋尿的人就会发现自己会有炎症的出现，这是因为憋尿时间长，尿液会滋生细菌，膀胱里的细菌经输尿管运送到肾脏，就会导致尿路的感染或者肾炎。从而损害肾功能。因此养肾就要及时排尿，让膀胱干净。

3，养肾就要多喝水，少喝酒，少吃大鱼大肉。如果喝水较少或者不喝水的话，尿量就会很少，那么尿液中的垃圾废物就排不出去，容易引发肾结石，损害肾脏。所以养肾还要多喝水。另一个就是大鱼大肉中含有大量的蛋白质，如果过多的吃蛋白类食物，会产生很多的代谢废物，如尿酸，尿素等，加重肾脏负担。大量的喝酒，会出现高尿酸症，损害肾脏，出现肾脏疾病。因此少喝酒，少吃大鱼大肉就是在养肾，一定要重视。