养肾其实并不难，简单2招，肾脏会感激你！

随着经济压力和生活压力加大，很多人会觉得工作没热情，不仅每天面容憔悴，挂着眼袋、黑眼圈，脸上没什么光泽，肤色质地即粗糙又干燥，甚至早早出现皱纹。晚上睡不好，白天没精神，腰也疼，背也疼。你是不是觉得自己生病了，其实这些症状你并没有意识到它也许是肾虚，你需要养肾了。都说肾是身体的湿地，可见养肾的重要性，那么想养肾首先就要找到肾虚的根源。

1、熬夜

熬夜是多种疾病的根源，肾虚也不例外。忙着工作，忙着游戏，忙着其他实际并不重要的事情，在你不知道的情况下，你的肾功能逐渐在变差。

2、过度饮酒抽烟

很多压力大的人常常会抽烟，当烟草中的尼古丁进入身体后，会杀死肾脏细胞，而酒精则是会使得肾功能出现障碍，导致肾病发生的风险增加。

3、暴饮暴食

暴饮暴食会对于身体造成伤害，特别是会对肾脏形成健康危害。这个不良的饮食习惯对肠胃的压力非常大，生活中，有些人因为着急吃饭的速度特快，同时饭量也特别大，这对肾病的诱发作用是非常大的。

4、不能及时如厕

便秘，宿便积多，导致心气不顺，胸闷气促，心烦气躁，而且会累及肾脏，导致腰酸背痛，恶心呕吐。同样，积存的小便会成为水浊之气，反噬肾脏。因此不憋尿，也是养肾的最好的方法之一。

总归来说，都是不良的生活习惯导致肾虚，那么如若已经肾虚了该怎么办，是要去医院治疗还是可以通过其他方法来养肾，下面我们说说两种容易做到的补肾方法。方法简单，适用于所有需要补肾的人。

首先要懂得温和食补。肾虚患者可以多适当吃一些药膳对于治疗肾虚会起到很大帮助，比如如桂圆莲子炖排骨等。通过桂圆、枸杞、芡实等材料制作的药膳，可以使得肾脏功能正常运行，对肾虚的人又很大益处。此外当归和锁阳的补肾效果也较为靠前，当归羊肉汤，锁阳羊肉粥，经常吃也可以预防肾虚或者帮助养肾。

其次要经常运动。运动的功效其实是对全身的器脏欧式有益处的。下面告诉你的方法是很多人选择尝试的一种：将手掌手心对手心

搓热，两个手掌放在腰的两侧，紧贴皮肤，上下摩擦来做腰部按摩，等到你觉得热到自己不能接受时停止。可以早上和晚上分别做

一次，每次大概200下。此运动可补肾纳气。

其实养肾很简单，注意饮食习惯，作息规律，掌握正确的办法，持之以恒，就可以达到养肾护肾的目的了。