肾好不好，身体先知道！7大信号，自己先对照一下

肾是人体内产生尿液、将身体中的废物排出体外、将有用的物质留在身体里的重要器官，而且中医理论还认为肾脏是影响男性X功能的主要器官，肾虚就会导致行事功能下降。所以经常有人不管肾功能的好坏都不断“补肾”，但你的肾真的“虚”，真的需要“补”吗？你知道怎么判断自己肾的好坏吗？今天就来了解一下！

肾功能好坏的自我判断，可以从以下这几点来简单看看：

第一，气色如何。肾脏的健康与否一般会通过人体的皮肤显现出来。肾虚的人通常气色较差，皮肤黯淡无光，眼眶周围容易出现黑眼圈，眼袋也会比正常人明显。而肾功能正常的人，身体激素也处于平衡状态，这样的皮肤能够有光泽、红润紧致。

第二，是否有水肿。早上起床经常会眼皮水肿，甚至双脚、双腿水肿，但是这种水肿的情况过了中午就会消退，有这种情况的的人有可能是肾脏出现了问题。

第三，尿量是否异常过多或过少。正常人每日的尿量大概在1000-2000毫升左右，尿量过多是指每日尿量超过2000毫升，尿量过少是少于1000毫升。要注意尿量过多、过少，都将暗示着肾脏出现问题。

第四，发色是否乌黑有光泽。中医认为肾藏精，其华在发。肾功能出现了问题，头发就容易失去光泽，变白，甚至脱发。

第五，记忆力是否有减退的表现。肾精能够滋养大脑神经，肾不好的人往往会出现健忘、反应迟钝等表现。若平时记忆力都不错，突然一段时间出现总忘记东西放在那里，忘记自己一会要做什么这样的情况，一定要注意养肾了。

第六，在中医理论中，听觉的灵敏度受到肾气的盛衰的重要影响，肾功能好了则听力变灵敏，听力差了，或者出现耳鸣等情况的时候，往往是跟肾虚有关。

第七，血压升高。肾功能收到损害的时候，往往会出现血压升高的症状，而血压的升高又会加重肾脏的损害，形成恶性循坏。所以突然出现血压升高，同时夜尿增加的情况，要考虑是否肾脏出了问题。

肾脏的保护在于日常生活的习惯，为了避免人未老，肾先衰，在对肾脏的护理中我们要注意以下这4件事：

首先是清淡饮食。我们摄入的食物中的盐分是主要通过肾脏进行代谢的，若饮食过于咸，会加重肾脏的负担，还容易诱发高血压。所以日常生活中要注意饮食清淡，严格按照《中国居民膳食营养指南》推荐的每日摄入盐分不超过6克来要求自己。

其次是不憋尿。尿液由肾脏产生，储存在我们的膀胱中，若习惯性憋尿，会让你熬夜在膀胱中停留时间过长，导致细菌的滋生，细菌会经泌尿系逆行上行，引起泌尿系统的感染，严重引起肾炎，影响肾功能。

然后是多喝水。喝水能够增加尿量，稀释尿液中的废物和毒素，减轻肾脏的负担，还能够减少肾脏结石的发生几率。建议正常人每日饮水1200-1500毫升。

最后是少吃肉。肉类富含蛋白质，蛋白质摄入过多会是机体产生过多的尿酸和尿素氮，这些代谢废物会影响肾功能。