医生提醒：做好这3件事，对肾脏健康有正面作用！

我们都知道，人体当中有两个肾。但是有些人因为生病、或者先天的原因，不得已需要切除一个肾，导致身体当中仅剩下一个肾了。那么，缺了一个肾，是否有什么影响呢？

不少人都会担心，少了一个肾会不会对寿命有所影响，其实这真的是多虑了。

肾脏在我们身体当中的作用是帮助我们身体进行新陈代谢的，正常来说，一个肾脏是足以维持人身体新陈代谢所需的。只不过两个肾，相当于一辆车有了一个备用胎，当轮胎坏时，可以有替代的而已。

对于肾来说，另一个肾的作用就相当于备用胎，当其中一个肾发生病变，就能够有所替代。所以，只有一个肾，对身体来说只是少了一个备用肾，对身体并无太大影响。但是因为没有备用的，所以对于仅剩的肾需要小心呵护，好好护理。另一方面，如果本来两个肾都有一些病变，那么少了一个肾，那确实是会有影响的。

不要以为肾脏有所备用，就能心存侥幸。最主要的，还是要在平常生活当中注重对肾的护理，具体可参照以下3方面。

首先，减轻肾脏工作负担。

前面有提到肾脏的工作就是帮助身体进行新陈代谢，也就是排除体内的废物以及毒素。如果要减轻肾脏工作负担的话，那么对于新陈代谢这个生理过程，我们可以转移到其他地方进行排出。例如生病时，如果是感冒的话，可以通过体育锻炼拍排除汗液，这样就相当于通过运动排出毒素，减轻肾脏负担；能不吃药的情况尽量不吃药，因为是药三分毒，毒素堆积也是会加重肾脏负担。

其次，饮食规律。

日常生活当中很多人都会加班加点，或者饮食上不够遵守用餐时间。这不只是会造成胃部疼痛，也会给肾脏带来负担。因此，饮食的规律可以在很大程度上对肾进行保养。特别是对盐的摄入量，如果摄入过多，会提高肾功能衰竭的概率。因此对盐的摄入量要进行控制，例如每天控制在3-5克。对于腌制的高盐食物要少吃或者不吃。

在饮食上，可以适当吃一些补肾的食物，例如黑芝麻、黑米等食物可以养肾，核桃、韭菜等也是对肾脏有保养的作用。多去了解养肾的食物，好好通过食疗保护好自己的肾脏。

最后，夫妻生活要节制，多锻炼。

适量的夫妻生活可以促进双方性激素的分泌，能够起到很好的作用，也可以促进夫妻之间的感情。但是，过度行事会容易造成肾亏、肾虚。因此建议行事上还是要注意节制，适量适当就行。多出去户外参加运动，例如慢跑、长跑等等。不仅可以保养身体，也能够增强身体体质，减少肾脏负担。