男人养肾需做“特殊”功课：这2点不学会，努力都白搭

身体各个器官之间都是相辅相成的，如果一个器官出现问题将会引起一系列的反应，肾脏就是人体很重要的一个部位，因此一定要做好养肾工作，本文就来介绍一下养肾方法有些什么。

男女日常常见的养肾方法

1、饮食

不管是什么疾病，药补不如食补，在滋养身体方面也是一样，其实在饮食上达到养肾效果也比较简单，因此在生活中有很多食物都可以达到养肾的效果，可以经常吃一些黑木耳、黑芝麻以及黑米等等。

2、睡眠

充足的睡眠有助于滋养身体生化气血，对肾精有很大益处，而且临床数据显示，在一些肾功能衰竭的患者当中，有很多患者都存在长时间熬夜、过度疲劳以及睡眠不足的现象，因此平常生活中一定要多养成规律健康的作息习惯，早睡早起对养肾作用是很大的。

3、多喝水

虽然我们知道多喝水对健康有很大好处，但是喝水的养肾的效果却并不知道，一个人如果缺水就会导致浊毒留滞，肾脏肩负着过滤的作用，这样就会加重肾脏的工作负担，如果身体长时间缺水对肾脏的危害是非常大的，因此平常生活中一定要多喝水，每天的喝水量一定要保障在一千五百毫升到两千毫升之间。

4、大便畅通

便秘大便不畅会导致宿便在身体内停留，并导致浊气上攻心烦气躁，长时间下去还会伤害肾脏导致腰酸疲惫，因此想要养肾还需要保持大便畅通，如果排便出现障碍，还可以用自己的双手手背贴住双肾区域按揉，也可以促进排便。

5、及时排尿

膀胱当中储存尿液达到一定量之后就会刺激神经产生排尿反应，如果不及时排尿，尿液当中的有害物质会伤害身上，因此及时排尿也是养肾的一个方法。

6、注重饮食

健康饮食平衡膳食对健康的身体至关重要，为了自己健康也为了肾脏健康，一定要养成健康饮食习惯。

7、适量运动

运动会对整体身体素质起到保护的作用，可以提高身体素质，在保护肾脏方面也是一样，适当锻炼可以增加肾脏的抵抗力。

男人养肾需要做好以下功课

1、远离酗酒

长时间酗酒影响的不仅仅是肝脏，也会伤害肾脏健康，因此为了健康也要少喝酒。

2、不要乱吃药

一些药物会对肾脏造成伤害，因此在服用药物的时候一定要咨询医生建议，也要仔细阅读说明书。

肾脏健康对身体至关重要，因此大家都重视养肾工作，而这些都需要从日常生活习惯中行动起来，要重视一点一滴，保持大便通畅、及时排尿，饮食要健康等等。