肾不好还得靠养！八件事做到，肾很难生病

肾脏是人体非常重要的器官，是生命的根本，因此平常就要了解养肾方法并坚持下来，才可以预防疾病出现。

这八个养肾方法很管用

1、睡眠养肾

充足睡眠对健康至关重要，对气血的生化肾脏的保养都意义重大，而且临床数据显示，很多肾功能衰竭的患者都存在一定程度熬夜睡眠不足的现象，因此为了肾脏健康，一定要养成良好的作息习惯早睡早起，对肾脏可以起到很大的保护作用。

2、夫妻生活节制

房事过度会伤精，会对肾脏产生一定伤害，因此一定要注意房事有所节制，这样才可以达到养肾护肾的效果。

3、多喝水

如果喝水量较少，身体内的毒素就没办法及时排出身体之外，不仅会加重肾脏的工作负担，尿液当中的有毒物质还会伤害肾脏，因此一定要多喝水，这也是养生非常关键的地方。

4、饮食养肾

食物可以帮助补充身体所需要的营养物质，也可以达到调理身体的目的，因为不同的食物可以达到不同的作用，日常生活中可以达到补肾效果的食物有黑芝麻、黑米以及黑豆等黑色的食物，也有核桃韭菜羊腰等食物。

5、运动养肾

运动不仅可以改善人体素质增强身体抵抗力，在养肾方面也有一定的作用，除了常见的跑步快走等健身运动之外，还有一个坐在这里也可以做的，将自己的两个手掌对搓一直到感觉到手心发热，然后放到腰部两侧上下按摩，一直到腰部也能感觉到热度为止，早晚一遍可以达到不错的效果。

6、保护双脚

足底有很多穴位，做好足部保养工作也是养肾的一个重要方面，这是因为肾经起于足底，一旦足底有寒气入侵也会伤害到肾脏健康，因此一定要注意足部的保养工作，尤其是在秋冬季节睡觉的时候将被子盖好，在睡觉之前也要多泡泡脚，有利于按摩足底的穴位。

7、谨慎使用药物

俗话说是药三分毒，不管是什么药物在进入人体之后都会对肾脏造成一定伤害，因此在服用药物的时候一定要小心谨慎，要跟医生咨询，自己也要仔细阅读药物使用说明书。

8、及时排尿

当在膀胱当中的尿液达到一定量之后就会刺激神经，大脑神经就会产生出排尿的反应，这时候一定要及时上厕所，否则小便当中含有的有毒物质就会伤害到肾脏。

肾脏跟很多疾病都有关系，因此一定要做好养肾护肾的工作，而在生活中很多都是从一些生活小细节开始的，只有注意这些做到点点滴滴才可以为健康的肾脏打下结实的基础，千万不要认为这些护肾方法都太过生活化而不重视。