这6大习惯，每1个都在“谋杀”你的肾脏！再不改，医生也难办

肾脏是人体最重要的器官之一，我们需要好好的呵护我们的肾脏，但是很多人在平时的一些行为里都无意识都伤害了肾。那么具体有哪些行为会使我们的肾脏变得糟糕呢？肾脏受到伤害以后要如何及时补肾呢？

1.喝饮料过多

我们平时对饮料的需求其实是比较大的，特别是夏天，在炎热的温度下来一瓶冰镇饮料是很舒爽的事情。但是饮料的过度饮用是会间接的伤害我们的肾脏，因为饮料是偏酸的，而人体正常的酸碱程度是保持在指数7，如果喝太多饮料则会让身体酸碱程度失衡，进而损伤肾脏。

2.食盐量过多

吃太多盐分含量高的食物会加重肾脏的负担，人体血压会因此升高，因为盐会吸收身体水分，使得肾脏部分的血液流速降低，进而会引发肾脏疾病。

3.暴饮暴食

现代人们聚会应酬是繁多的，在饭局上常常一不小心就饮食过量，而经过消化过后的废物需要通过肾脏排出，过度的饮食会加重肾脏工作量。

4.酒后喝茶

有些人错误的以为喝酒以后喝茶可以解酒，可是这行为是无效的，并且对肾脏的伤害很大。因为茶叶里的茶碱成分会影响肾脏，有利尿的功效，然而刚喝下肚的酒精并未被分解就进入肾脏，再跟随尿液排出会导致肾脏备受酒精刺激，进而损害肾脏。

5.憋尿

憋尿是不好的行为，很多人因为忙工作或者是长途旅行而经常憋尿，这样是对肾脏有伤害的，医生表示憋尿会引起尿路系统的感染，并且这一类型的疾病一旦产生，就会同时衍生慢性的感染，不容易根治。

6.饮水量少

每天一定要保证充分的喝水量，假如对水的摄入量过少，那么尿量就会跟着变少，而肾脏里积累的毒素和代谢废物如果不能及时跟随尿液排出的话，就会引发肾结石等症状。

那么我们平时要怎么保护肾脏呢？

1.多吃黑色食品

临近冬季，可以吃一些黑色的食物，譬如黑芝麻糊、黑大豆等，这些黑色食物都具备补肾健体的功效，对呵护肾脏有很好的作用。

2.适当吃肉

冬天来了，可以适当的吃一些热量稍微高的食物，可以暖暖身体，还有补肾的作用，比如羊肉，熊掌一类。

3.保持运动

运动是保持人体健康的一大重要选项。运动除了起到锻炼全身肌肉的作用，还能促进身体整个血液系统的循环，改善新陈代谢，帮助肾脏更好的排出毒素。

4.多吃板栗

板栗的一个称号叫做“千果之王”，医学界发现板栗含有的各种维生素和其他元素对人体有着很大的功效。板栗子的做法很多，不管是拿来炒菜还是当零食吃，都对人体有益气补肾的效果，而且性价比很高。